Оказывается, многие люди не умеют самого простого в этой жизни - спать..
Скорее всего, подобная фраза вызовет недоумение или даже агрессию: "Как можно этого не уметь???
Я сейчас обращаюсь к "совам", которые себя так называют, и своим безрассудным отношением ко сну портят себе здоровье 🤦♀️
А вы знаете, что люди считающие себя "совами"т.е. не спящие ночью, склонны к лишниму весу больше, чем "жаворонки“.
Последствия от активной ночи и дневного сна- букет из заболеваний сердечно-сосудистой системы, дипрессии, сахарный диабет и т. д.
А сейчас для девочек: качество волос, кожи, ногтей становиться хуже, а кому нужно преждевременное старение? 🧙
Так что же делать???
✅Перед сном примите душ.
✅Отключайте гаджеты за 40 минут до сна.
✅Ложитесь в чистую свежую постель.
✅Постарайтесь обеспечить тишину и покой.
✅Ложитесь до 23:00.
✅Старайтесь спать 7-8 часов.
✅Правильное пробуждение это 6-7 часов утра.
✅Установите приятную мелодию будильника.
✅Вставайте сразу после первого звонка будильника, не досыпайте и не переводите несколько раз будильник на 5-10 минут.
Пусть каждое утро, будет добрым!
Попробуйте и вы заметите, как круто изменится ваша жизнь!