с 30 октября по 5 ноября в РФ проходит неделя сохранения душевного комфорта. Как жить с собой в гармонии, волгоградцам рассказала заведующая кафедрой психиатрии, наркологии и психотерапии ВолгГМУ кандидат медицинских наук Инна Замятина.
По словам специалиста, на состояние человека постоянно влияют стресс и тревога. Признаки этого – неспокойный сон, простуды, утомляемость, снижение работоспособности. Некоторые люди начинают «заедать» беспокойство, у других пропадает аппетит. Признаков стресса очень много, отметили в облздраве.
Наиболее серьезные проблемы у тех людей, которые работают в сложных ситуациях или с большим числом граждан. Опасные расстройства появляются при нарушении режима сна и отдыха. Что же делать в таком случае?
Как объяснила Инна Замятина, важно планировать свой распорядок дня, в том числе уделять в нем время для внештатных ситуаций. Нужно достаточно отдыхать и правильно питаться. Вредные привычки должны уйти из жизни, а их место должен занять спорт. При этом обязательно нужно думать позитивно – доброжелательное выражение лица и улыбка улучшают настроение. Кроме того, это настраивает окружающих на позитивный лад и снижает риск скандалов.
Если же в одиночку со стрессом и тревогой справиться не удается, не стоит заниматься самолечением, а нужно обратиться к специалисту.