Сейчас из каждого источника можно услышать, что нужно пить качественную воду, желательно не менее 2 литров в день. Но ведь именно в наше время очень много делается на бегу. Время - главный ресурс говорим мы, и на ходу запивая очередной кружкой кофе запихиваем в себя круасан или сендвич. В течение дня не успеваем спокойно поесть или долгое время живёт на перекусах. Когда же успевать пить эликсир жизни, здоровья и молодости?
Интересно:
🫧 наша кровь состоит из воды на 83%, а мозг на 90%
🫧 в позвоночном столбе вода служит своеобразным амортизатором, обеспечивает гибкость и упругость тел позвонков
🫧 является основой терморегуляции в организме человека
🫧 человек может прожить без еды около 6 недель,а без воды не более недели
🫧от питьевого режима в организме зависит артериальное давление, состояние кожи и волос
🫧современный человек выпивает недостаточное количество воды, не говоря уже о ее качестве. В воде в пластике отдельная тема для разговора.
Многие врачи и нутрициологи советуют пить 25-50 мл. на кг веса, так и получаются те самые 2-2.5 литра, но... Все мы очень разные, скорость обмена веществ/метаболизма/ и физическая активность у людей сильно отличается, а некоторых просто начинает тошнить от количества выпитой жидкости.
Поэтому берём за правило:
💠 Прислушиваться к себе и искать свою точку комфорта;
💠 Важна температура воды, оптимально если она будет комнатная, хотя врачи традиционной китайской медицины считают, что температура воды должна быть не менее 50 градусов /теплая вода помогает активизировать пищеварительные железы, усилить желчеотток и снять спазмы гладкой мускулатуры кишечника, особенно по утрам/.
💠 Желательно выпивать первую порцию воды натощак, так как за ночь организм обезвожен;
💠 Важно пить воду между приемами пищи, а не во время, это помогает избежать задержки жидкости в организме;
💠 При увеличении физической активности и при болезнях, увеличиваем объем потребляемой жидкости, так как это помогает вывести токсичные продукты метаболизма из организма;
💠 При приеме пищи желательно не запивать еду, так как слюна должна обработать пищевой комок и обогатить его ферментами, но если желание слишком сильное - берём теплую воду и запиваем;
💠 Показатели воды за которыми надо следить- минерализация должна быть не более 30-300 мл./моль, желательно исключить воду из под крана, если нет уверенности в её составе .
Берегите себя, слушайте свой организм и пейте на здоровье!!!
