И немного о том, как мы к этому пришли всего за 4 встречи
Что беспокоило чудесную женщину, которая обратилась ко мне за помощью?
Чувство тревоги. За то, что уйдут клиенты, за ребенка, за материальное положение. Тревога усиливалась, когда она находилась в обществе, в городе, усиливалась перед работой и когда нужно было отдавать ребенка в сад.
Также было беспокойство от мыслей «что обо мне подумают». Было желание угодить всем и не вступать в конфликты. Также был такой паттерн поведения как подстроиться под человека, чтобы избежать конфиктов. Был страх разочаровать окружающих.
Также был синдром самозванца, неуверенность в себе. Чудесная женщина не чувствовала себя достаточно хорошим экспертом, хотя им являлась.
Она не чувствовала также и свою человеческую ценность. Сложно было отдыхать.
Что у нас получилось в итоге?
Клиентка стала гораздо более смелой и уверенной в себе
Ощутила свою ценность как специалиста и как человека. Через некоторое время она написала даже, что ищет новое место работы, потому что чувствует, что хочет большего и достойна большего.
Она перестала тревожиться перед работой, стало больше доверия миру, Богу, происходящему. Тревога снизилась на 80% к концу нашей работы.
Чудесная женщина стала больше внимания обращать на свои чувства, стала понимать, что она хочет и делать то, что она хочет. Ставить в приоритет прежде всего свой комфорт и свои потребности.
Она начала чувствовать свои границы и отстаивать их. Ушел страх, что кто- то будет критиковать за набранные килограммы или внешность, потому что такие люди просто невоспитанные и с ними лучше не иметь дел
Также она перестала беспокоиться о том, что не соответствует ожиданиям родителей и других людей
Она, применяя те инструменты, которые я ей дала научилась самостоятельно справляться с мыслями, которые вызывают тревогу. Сначала она научилась опровергать эти мысли, а потом они просто перестали ее посещать.
Жизнь стала более комфортной и радостной, более «своей»
Что мы сделали?
Мы провели границу ее ответственности и ответственности ее клиентов. От четкого понимания, что зависит от неё, а что от других ей стало эмоционально гораздо легче.
Мы пересмотрели ее убеждения о себе как о человеке. После сессий, в своей жизни она отмечала те моменты, которые соответствуют ее новым убеждениям и отслеживала и опровергала старые, которые ей уже не служили.
За счет ведения дневника мыслей и эмоций клиентка стала лучше понимать свои чувства и стала более внимательней к ним
Я обучила ее теории и навыкам когнитивной терапии, что позволило ей сохранить и преумножить полученный результат.
Я научила ее отслеживать те мысли, которые приводят ее к тревоге, неуверенности в себе и прочим сложностям и разворачивать их, оспаривать их. Благодаря этому она умеет сама справляться с тревогой
Когда мы с этой чудесной женщиной формировали кейс я спросила её - что ты можешь посоветовать моим будущим клиентам, тем, кто захочет пройти программу «приручи свою тревогу» ? вот что она ответила
Я советую не экономить деньги на психолога, потому что даже за одну только сессию меняется мироощущение, эмоции. Это точно не впустую.
Такой классный результат может получить любой из вас и причем достаточно быстро. Пишите мне в личные сообщения слово «кейс» и я расскажу, какие шаги нужно сделать именно вам для того, чтобы справиться с тревогой и неуверенностью в себе.
