Приветсвую всех заглянувших! Я Наташа, стройнею на 30 кг.
На ноябрь декабрь поставила себе цель придерживаться подсчёта калорий.
Ну что ж сегодня пятница и я как и планировала провела с утра силовую тренировку. Сегодня у меня верх, упражнения на руки и спину с гантелями + отжимания.
После тренировки, чувствуется приятная усталость в мышцах. И это здорово. Я давно не занималась и отжимания мне дались с трудом. Надо приводить себя в форму.
Ну и отчёт по вчерашнему питанию.
Завтрак.
Омлет с овощами. И запекла вчера куриную грудку и сделала себе свой любимый бутер. Кусочек хлеба поджарить в тостере, на него куриная грудка нарезанная и сыр лёгкий. Вкусно и сытно. Даже омлет не доела.
Обед.
На обед пюре, остатки домашних закруток и варёная свинина. Кусочек хлеба и зелёный чай. Какая же свинина калорийная🤦♀️ даже не смотря на то что варёная. Но было сытно.
Перекус.
На перекус тот же бутер что и утром и 2 конфетки с чаем.
Ужин.
Ужин поздний, но задолго до сна. Мы поздно пришли с младшей дочкой после репетиции. Они сегодня выступают на концерте, посвящённому завтрашнему дню. И последние 2 дня у них по вечерам репетиции. Шли домой через пекарню. Домашним взяла плюшки а себе печеночную оладушку. К ней кефир и отщипнула плющку 15 гр. Плюшка не понравилась, суховатая.
И после ужина я ещё по дому нашагивала свои шаги до 20ки.
По активности вчера только ходила.
По калориям вышло 1741 ккал. У - 110, Б - 107, Ж - 91. Жиров многовато.
А вот по углеводам я довольна, потому что очень долго я хотела их снизить и не употреблять больше 130 гр. А тут как-то все само получается, не смотря на то что и хлеб ем и вкусняшки тоже присутствуют.
Калорийность себе пока поставила 1800 в сутки. Сильно урезать не хочу, но буду смотреть как на таких калориям будет уходить вес. Всегда можно немножко срезать если все застопорится.