При сокращении светового дня поздней осенью и зимой многим становится сложно вставать по утрам. А все из-за того, что у людей происходит смещение циркадного ритма, на который влияет свет.
«Если света утром нет, то цикл смещается на более позднее время», — пояснил радио Sputnik врач-сомнолог Роман Бузунов.
Однако, по словам доктора, человеку под силу скорректировать свой циркадный цикл с помощью времени подъема и воздействия света.
Легко просыпаться по утрам помогут светобудильники или яркие лампы. Офисный белый свет тоже помогает, так как мозг воспринимает его как солнечный. Главное всегда вставать и ложиться в одно время, тогда ритм построится.
