“Телефон разрывается от сообщений, за стенкой громко играет музыка, за окном гудят машины, а еще столько дел сегодня, даже не знаю, за какое хвататься в первую очередь” — знакомая ситуация?
В повседневной жизни нас окружает множество отвлекающих факторов, которые мешают быть продуктивными, повышают уровень стресса и риск возникновения ошибок.
Но с этим можно бороться. Ловите 8 коротких лайфхаков, которые помогут управлять вниманием и повысят продуктивность.
1. Медитируйте
Это научит концентрировать внимание на одном предмете. Также медитация успокаивает и помогает бороться с прокрастинацией;
2. Откажитесь от многозадачности
Она снижает продуктивность и концентрацию, приводит к ошибкам и повышает уровень стресса;
3. Составляйте план на день
Каждый день записывайте, что нужно сделать. А также фиксируйте любые мысли, которые приходят в голову;
4. Ешьте продукты, которые улучшают внимание
Это, например, голубика, зеленый чай, авокадо, зелень, жирная рыба, орехи, горький шоколад, семена льна;
5. Не откладывайте уборку
После того как закончили какое-то дело, уберите за собой. Так в следующий раз вам будет легче начинать. Например, после еды сразу помойте посуду, а после тренировки уберите на место спортивную форму;
6. Старайтесь всё делать осознанно
Не выполняйте дела на “автопилоте”. Осознанность позволит лучше распределять внимание и больше успевать;
7. Выключите интернет, когда нужно сделать что-то важное
Так вы будете меньше отвлекаться;
8. Отложите телефон за несколько часов до сна и не хватайтесь за него сразу после пробуждения
Это снизит уровень тревоги и поможет быстрее уснуть. А в течение следующего дня вы дольше будете чувствовать себя бодрым.
Мы есть не только на Дзен, но и на других платформах. Подписывайтесь:
📌 Будьте в курсе финансовых новостей ВКонтакте:
https://vk.com/only_finance_news
📌 Будьте в курсе финансовых новостей в Telegram:
https://t.me/only_finance_news
📌 Следите за видеообзорами новостей и финансовых лайфхаков: https://youtube.com/@only_finance_news