Сегодня расскажу о своей находке - добавке под названием триметилглицин. Это одна из разновидностей бетаина. Больше всего его содержится в свекле, зерновых, пшеничных отрубях, моллюсках.
В чем его полезные свойства?
Снижает уровень гомоцистеина, который может нанести вред сосудам.
Удерживает воду в клетке, благодаря чему предотвращается ее разрушение.
Способствует усилению синтеза креатина.
Повышает концентрацию оксида азота в крови в 3 раза. Это соединение позволяет сосудам расширяться, что очень важно. например, при усиленной умственной или физической деятельности.
Защищает ферменты, которые участвуют в цикле Кребса. Это химическая реакция, которая протекает в митохондриях и обеспечивает присутствие кислорода в синтезе молекул АТФ.
Ускоряет расщепление жиров, то есть способствует похудению.
Усиливает синтез гормонов роста, тестостерона.
Увеличивается сила и мощность мышц при силовых тренировок, а также улучшается композиция тела.
Данные положительные свойства подтверждаются мета-анализами. Гомоцистеин действительно понижается при приеме триметилглицина, Исключением являются некоторые случаи, например, при нехватке витамина В12 или фолиевой кислоты. Что касается улучшения силы и мощности мышц, то данные у спортсменов показали, что результат от тренировок лучше, если принимать добавку перед тренировкой в дозировке 2,5 г. При этом сами тренировки были высокоинтенсивными.