🔵Эта статья:
- краткое содержание живых встреч телесного клуба
"Ж И В О Е Т Е Л О".
Для участников телесного клуба и тех, кто чувствует, что состояние его тела связано с эмоциональным состоянием, качеством жизни и заботой о себе.
Сегодня речь пройдет про ЖИВОТ. Это самая незащищенная и чувствительная часть тела.
Сегмент живота — это наш следующий шаг внутрь, или вниз, в процессе освобождения от панциря. В животе возникают чувства. Отсюда начинают движение наши желания. Что бы мы ни чувствовали — боль, отвращение, отторжение, страх, гнев... источник этих чувств находится в животе.
Живот - на языке тела, это уязвимая, детская часть. Человек прячет/закрывает живот в минуты страха и небезопасности, а также в минуты сильной боли и болезни. Живот также является центром тела. Поэтому контакт с этой областью связан с ощущением себя, своей сути и целостности.
- 🙄Какие чувства и эмоции живут в животе?
Одной из самых сильных эмоций, с которыми, скорее всего, предстоит встретиться в области живота, является СТРАХ. Также причиной возникновения зажатости в животе могут быть тяжелые эмоциональные состояния: потеря близких людей, конфликтные отношения в семье, разочарования в жизни, сдерживаемая ярость, гнев, стрессы, угроза жизни. Все это накапливается в животе.
❓Где находится этот блок?
Этот блок охватывает широкие мышцы живота, поясницы и спины. Здесь находятся жизненно важные органы. При угрозе или опасности люди инстинктивно хватаются за живот и закрывают его руками или сворачиваются калачиком.
❓Какие признаки блока в этой зоне?
- “неспокойный живот”, когда малейший стресс или эмоция вызывают “нарушения пищеварения”;
-сниженный общий тонус организма. Жалобы на упадок сил. Апатия, вялость;
- нарушения кишечного пищеварения (синдром раздраженного кишечника, колит, боли в животе, запоры или поносы);
- боли в пояснице;
- постоянное выпячивание живота;
- сильно напряженный живот.
🌎Желудок и кишечник - это те части тела, которые показывают, в безопасности мы или нет. Расслабленный, мягкий желудок и хорошая работа кишечника означают, что все в порядке.
✅Как это работает?
Телесная реакция на сильный стресс почти всегда включает в себя НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ ЖИВОТА. Это происходит раньше, чем мы успеваем подумать о чем-либо, и контролируется настолько слабо, что напряжение может сохраняться еще долго после прекращения непосредственного воздействия фактора стресса.
При этом наше тело ТАКЖЕ реагирует И на мысли, таким же образом, как и на непосредственную, физическую угрозу. Вот вам и спазм, напряжение живота!
✳️Кроме того, мы воспитаны культурой «подтянутых животов». В результате, мы поголовно привыкли втягивать живот, что создает напряжение тогда, когда его могло и не быть. Боимся — напрягаем живот, не боимся — напрягаем живот по привычке. Мы мало знаем об этой важной зоне в теле женщины и зачастую калечим свое женское здоровье из-за рекламы и стереотипов.
⚠️В результате — меньше устойчивости, больше страхов.
☀️Если в животе энергии достаточно и она течет правильно, то женщина:
• женственная, мягкая, гибкая
• привлекательная
• легко зачинает и вынашивает ребенка
• легко рожает (без травм и последующих растяжек)
• уверена в своей силе и спокойна
• от нее прямо исходит энергия жизни
• она получает наслаждение от близости с людьми
• она чувствует связь с природой, получает от нее силу
🔔И что происходит в зажатом, напряженном животе?
• блокировка энергии
• неспособность глубоко расслабиться
• зажатое поверхностное дыхание
• женские болезни
• тяжелые месячные и ПМС
• накопление страхов и тревог
• неспособность получать наслаждение
• непринятие своей природы
• жесткость, костность, отсутствие гибкости
• напряженный живот - напряженная жизнь
• выработка мужских качеств
❤️Вывод очевиден! Жизнь и энергия правильно течет в расслабленном животе!
🔴ТЕСТ Проверь, есть ли у вас:
- Выпирающий живот (даже без лишнего веса)
- Боли в области живота и малого таза
- Запоры, вздутие живота, повышенный метеоризм
- Тошнота, головокружения
- Быстрая утомляемость
- Почечные колики
- Недержание мочи
- Некомфортные ощущения во время полового контакта
- Геморрой
- Хронический цистит
Даже один ответ «да» - это повод провериться, посетить врача и сделать УЗИ.
‼️Важно. Наша иммунная система ОЧЕНЬ СИЛЬНО зависит от кишечника. Поэтому существует целый ряд ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ причин расстройства желудка, вздутия живота и язвы.
- Отсутствие чувства благополучия.
- Страх.
- Неспособность "ПЕРЕВАРИТЬ" то, что выпадает в жизни (или в определенных ситуациях).
🔵 Важно осознавать, что вместе с пищей мы перевариваем и эмоции.
Упражнения для расслабления брюшного блока
1. Массаж живота
💚 Необходим теннисный мяч.
Восстанавливает функции органов, улучшает питание тканей и органов и лимфатический поток, освобождает ткани, улучшая фасциальное скольжение, снимает напряжение, улучшает сексуальную функцию, помогает органам вернуться на свое место, снимает спайки, возвращает энергию в тело, гармонизирует дух, предотвращает и лечит запоры.
Положите мяч под пупок и лягте на него всем весом.
Это может быть болезненно, неудобно или нормально.
Лежите на мяче и дышите, чтобы снять напряжение. Если боль сильная, слегка приподнимитесь и оставайтесь в таком положении.
Двигайте мяч по спирали вокруг пупка 🌀, останавливаясь там, где больно, и делая вдох.
Сделайте несколько таких подходов.
Результатом такого массажа должно стать ощущение легкости и освобождения в животе).
2. Расслабление живота.
Практикой расслабления живота можно заниматься на протяжении всего дня; тогда благодаря ей в конце дня вы будете чувствовать себя хорошо и полными сил.
Технически дышать расслабленным животом — это значит дать воздуху чуть больше пространства в животе, чем вы привыкли. Можно нарочито выпятить его вперед. Если это поможет, можно положить сверху на живот руку — и визуально наблюдать, как она поднимается вверх и вниз, когда вы дышите. Расслаблять живот и дышать животом можно в неподвижности и движении, лежа, стоя или сидя. Замечайте разницу в ощущениях в полости живота, когда меняются ваши эмоции. На сложные события и переживания легче реагировать из состояния расслабленного живота. Попробуйте!
3. Танец живота.
Вращение тазом, «тряски», активная работа мышц живота – своеобразный «массаж» внутренних органов. Кровообращение в задействованных органах улучшается, пропадают застойные явления, а это прямой пусть к здоровью(Спайки рассасываются, кишечник функционирует более активно).
4. На телесном клубе мы делаем "Покатушки".
🐱🐱🐱🐱🐱 ПРОСТО ОГОНЬ 🔥 - УПРАЖНЕНИЕ!
Очень классное упражнение! И чем раньше Вы начнёте его выполнять, тем лучше начнёте чувствовать себя в самое ближайшее время. Выполняя это упражнение, Вы как будто бы пародируете кошку, которая катается , задрав лапы вверх по асфальту - исполненная самодовольства и оптимизма.Лягте на пол лицом вниз (ничком), закройте глаза и распластайтесь по полу.Ощутите все те поверхности Вашего тела, которые в данный момент соприкасаются с полом. И до тех пор, пока к Вам не придёт ощущение своего тела - не двигайтесь.Проснулись? Идём дальше.
Начинайте двигаться, но очень медленно. Цель этого движения - максимально увеличить площадь контакта Вашего «неровного» тела с ровной поверхностью пола. Распластайтесь по полу, как кот, растекитесь по полу, как молоко, пролитое из кувшина...перекатывайтесь на бока и на спину и возвращайтесь в исходное положение. «Законтачить» с поверхностью пола должна каждая частичка тела.
Этим «самомассажем» можно начинать и заканчивать любой комплекс упражнений, который Вы выполняете обычно.
💚