В ударе? Первая тренировка за три года! День 3/60

Двигательная активность и правильное питание творят чудеса! Сегодня такой эмоциональный и физический подъем, которого не было уже месяца три!

Привет, меня зовут Маруся!

Скинула 14 кг и застряла на месте.

Но с 1 ноября объявила себе челлендж - похудеть на 5 (а лучше на 7 кг) и добраться до заветных 65 кг до 30 декабря.

Смахнула пыль с гимнастического коврика и гантелей

Проснулась, подтянулась, выпила пару стаканов воды и, как обычно, приступила к выполнению комплекса для разгона лимфы. Потом 50 отжиманий от стенки. Затем гантели: 5 упражнений по 20 раз. И "Остапа понесло"...

Прокачала пресс и косые мышцы живота. Потом перешла на попу и ноги. В конце сделала растяжку - кайфонула по полной! В итоге час отзанималась. Не устала, но пропотела. Важно, что желание для подобных "экзекуций" пока не отбила 😄

Напомню, что любовь к тренировкам у меня закончилась три года назад, когда после интенсива по йоге меня увезли на скорой с подозрением на аппендицит. И даже сделали две ненужные дырки в моем теле 😡 для диагностической лапороскопии. Аппендицита не оказалось, а уродские шрамы и осадочек остались на всю жизнь.

Утренняя зарядка дала такой мощный приток энергии, что я даже открыла калькулятор калорий и посчитала свой завтрак, обед и даже ужин! И сфотографировала😄 Я в ударе 💃

Тарелки

✅ Завтрак:

Омлет с курицей, овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимоном, хлебец с сыром и даже горстку рахат-лукума вписала.

Такая гора еды всего 407 ккал

Сытно и вкусно.

✅ Перекус:

Мандарин и яблоко. Не наелась, добавила полбатончика Coconut

Итого: 173 ккал

✅ Обед:

Куриная запеканка и огурец, хлебец с творожным сыром

447 ккал. Я даже калорийность приготовленной запеканки посчитала!😱

✅Перекус:

Доела батончик и творог 50 гр

✅Ужин:

Был вне дома. ПП шаурма.

Со сметаной вместо майонеза

Итого за день

1600 добрала конфетками со вкусом дуриана, ребёнок где-то купила и меня угостила. Редкостная гадость.

Отчет по телодвижениям. День 3.

❇О часовой тренировке уже написала. ✳По шагам сегодня тоже хороший результат.

Хоть к нам и вернулась осень после белоснежной зимы, вокруг грязно, серо, сыро, но тем не менее погуляли мы сегодня знатно.

Хмурое утро и прогулка с собакой

А совсем недавно было так⬇️

Зима в начале ноября

В итоге за сегодня получилось:

Впереди еще дорога домой, так что будет больше

Кстати, в комментариях поступило отличное предложение:

На мой взгляд, предложение супер!

Я только ЗА обеими руками❗

Поэтому предлагаю делиться в комментариях своими результатами за день. Это реально мощная поддержка и мотивация друг друга. К Новому году всем не помешает слегка привести себя в форму 😉

Комментарии открыты для всех, так что не стесняйтесь, делитесь своими результатами ❗⤵️

#худею #пп #дневникпохудения #подсчеткалорий