Жесткое восприятие — это невротическая реакция, которая проще всего отображается метафорой быстрого, мощного старта. Что-то из серии «давайте навалимся на проблему всем миром». То есть, если воспринять проблему как что-то очень большое, значимое, опасное, катастрофичное, и реагировать на проблему массово и сильно, то есть вероятность того, что вы быстро с ней (проблемой) справитесь.
Как и в случае с любой другой невротическое реакцией это, отчасти, правда. С обычным же уточнением, что к такой реакции подходит большое, яркое событие. Что-то из серии, у вас прорвало трубу и важно не затопить соседей. Или ребенку в горло попала рыбная косточка и ее срочно важно оттуда достать.
Но когда мы говорим о неврозах, целью жесткого восприятия становятся совсем не те события или явления, которые того заслуживают. Чаще всего это:
Ощущения в теле. Головная боль, сердцебиение, шаткость, головокружение, нехватка воздуха, онемения руки или ног, скачки давления, изменение температуры тела, отсутствие быстрого засыпания, ночные пробуждения, просто мышечный дискомфорт. Любое из описанных выше или похожие ощущения могут интерпретироваться как «опасные» или как ощущения «которых быть не должно».
Убеждения. Все ваши убеждения, которые начинаются с «я должен» или «я не должен», «мне должны» или «мне не должны» являются не только ограничивающими убеждениями, но еще и наглядными примерами жесткого восприятия на уровне мышления и убеждений.
А еще жестким могут быть не только ощущения и убеждения, но и сам процесс восприятия. Пусть это случай частный и относительность редкий, зато он приводит к специфическим расстройствам. Речь идет о дереализации и деперсонализации. И о жесткости в процессе восприятия пространства вокруг себя и собственного тела в целом. То есть здесь жесткость касается не конкретного ощущения, а, в целом того, как вы сидите, чувствуете, слышите или пробуете мир на вкус.
К чему приводит жесткое восприятие?
Чаще всего к тревожному расстройству. К самым различным фобиям. Еще к перфекционизму, невротическим отношениям, ипохондрии, соматоформному расстройству.
Основная сложность жесткого восприятия заключается в том, что чем вы более искренне пытаетесь избавиться от ваших дискомфортов, тем легче и чаще вы их замечаете. Образуется устойчивый порочный замкнутый круг. Бороться с которым можно потенциально неограниченное время.
А что вы воспринимаете наиболее жестко — события в жизни, ощущения в теле, свои убеждения?
Если статья показалась вам полезной или приятной - смело жмите кнопку “сказать спасибо” внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru