ТЕХНИКА: Перед тем как съесть/не съесть лишний кусок еды проговорите мантру “Я так решила” и отодвиньте лишний кусочек в сторону или съешьте его. Почувствуйте хозяйское состояние, состояние власти над своей жизнью. Я не переела, я так решила. Я съела 5 конфет, я так решила. Не обстоятельства, ни мое детство, ни мое настроение, ни погода. Я РЕШИЛА. Я создаю свое настоящее мгновение. Я - творец настоящего. Я - богиня момента "здесь-и-сейчас"
Вазочка с абрикосами
Светлана. Прохожу мимо стола, на котором стоит ваза с фруктами. Проговариваю: “Я имею право съесть десерт перед основным приемом пищи или вместо него". Время ужина, ощущаю голод. Вообразила, как абрикос попадает в желудок. Однозначно, в данный момент курица с картошкой и салат из помидоров лучше. Решила остановиться на сытной еде. Я бы могла погордиться собой, но не за что гордиться. Я отказалась от десерта не потому, что на весах стояло "есть/не есть" и я выбрала второе, а потому, что я сама не захотела есть абрикос.
КОММЕНТАРИИ ДОКТОРА КОНДРАШОВА
Я не согласен с утверждением Светланы: «Я бы могла погордиться собой, но не за что гордиться, я отказалась от десерта не потому, что на весах стояло "есть/не есть" и я выбрала второе, а потому, что я сама не захотела есть десерты”. Я считаю, что Светлана именно стояла перед выбором "есть/не есть" и выбрала не есть.
Вы слишком большое внимание уделяете хочу/не хочу. Знайте, ХОЧУ не имеет никакого значения. Значение имеет ваше решение. Если вы слишком большое значение уделяете хочу, тогда любое Хочу будет для вас разрешением делать что-то. Поэтому, кстати, вы мало сексуально фантазируете. Потому что вы боитесь, что если вдруг представите себя в объятиях сантехника, сразу же придется в реальности ему отдаться. Это не так. Хочу - это одно, а решение делать/не делать - совсем другое. И Светлана решила не есть абрикос. А могла и съесть, кстати, несмотря, что не хотела. Что не бывает такого? Еще как бывает!
Дамские пальчики
Ксения. Вчера купила десерт “Дамские пальчики”. Утром сделала все дела, покормила своих животных, хожу и думаю: «Покушаю и съем немного десерта». Я так решила "мне можно в пределах разумного, я заслужила, я не передаю».
Села завтракать. Открывается дверь, приехал сынок и привез электриков менять счетчик в кочегарке. Пока я ела, сынок, отказавшись от еды, положил глаз на мой красивый десерт. Налил чайку и весь десерт с аппетитом съел. Я попила чай с одной конфеткой. И нет предела моей радости. Так получилось, что за меня решили судьбу десерта.
КОММЕНТАРИИ ДОКТОРА КОНДРАШОВА
НЕТ! Весь цимус в том и заключается, что ВЫ и ТОЛЬКО ВЫ решаете, съесть или не съесть десерт. Нет никакого решающего сына. Нет никакой судьбы в момент решения. Это Ксения разрешила сыну съесть десерт. А могла и не разрешать. Могла спрятать от него десерт. А не спрятала. Ксения отдала ему десерт. Это ее решение. Радуйтесь не судьбе, радуйтесь своему решению не съесть.\
Корзинка с кремом
Таня. Меня угостили корзиночкой с кремом. Я съела белковый крем. Смотрю на саму корзиночку, представляю вкус, понимаю, что на 100% ее не хочу. Жалко выбросить, а с другой стороны, зачем она мне нужна, если я не хочу. В итоге выбросила корзиночку, предварительно раскрошив. Я так решила! Мне легко стало после принятия решения, исчезло ощущение, что я себя обделяю, отказываясь от угощения. Приятный бонус - стройность не пострадала.
КОММЕНТАРИИ ДОКТОРА КОНДРАШОВА
1. "Понимаю, что на 100% ее не хочу". Не связывайте отказ от лишней еды с желанием или не желанием ее съесть. Съедите или нет определяется не вашим желанием, а вашим решением. Когда вы поймете эту тонкую разницу, вы обретете огромную власть над едой. Вы сможете делать удивительные вещи - сильно хотеть и не есть, так как как вы четко понимаете, что желанием не имеет никакой власти над вами.
2. "В итоге выбросила корзиночку, предварительно раскрошив. Я так решила!". Один из самых больших человеческих кайфов - кайф власти. Мало что доставляет нам столько радости как ощущение того, что вы хозяйка. Хозяйка своему имуществу (поэтому капитализм победил коммунизм, по крайней мере пока). Хозяйка своему телу (поэтому так популярен сейчас фитнес). Хозяйка своему делу (поэтому так сладко слово "директор"). Хозяйка своему поступку. Поэтому можно испытывать огромную радость от решения не есть лишний кусочек.
3. "Я так решила! Мне легко стало после принятия решения, исчезло ощущение, что я себя обделяю, отказываясь от угощения". Любое решение облегчает состояние. Некоторые думают, что долго терпев, а потом съев лишнее, им становится легче от десерта. Нет, им становится легче от принятого решения. На самом деле любое решение облегчило бы состояние. И съесть и не съесть.
4. "Приятный бонус - стройность не пострадала". Очень правильное расстановка акцентов. Стройность - лишь бонус. Самый кайф от власти над своим поведением.
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите не только разобраться в своем питании, но и поработать с головой? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса снижения веса с Доктором Кондрашовым.