– От чего ты устал: в кресле сидеть или на клавиши пальцами нажимать? Ты же тяжелее чашки с кофе ничего не поднимаешь!
Вы тоже слышали эти фразы? Почему окружающие не замечают нашего выгорания, даже когда мы на пределе?
С вами Тимур Рагга, топ-эксперт по прокачке голоса, речи и харизмы. Уже много лет подряд я веду несколько проектов одновременно, участвую в съемках, провожу обучающие тренинги для своих учеников и сам осваиваю новые навыки. Единственный способ выдержать такой ритм жизни – полноценно отдыхать, чтобы успеть восстановиться для активной работы.
От чего мы так устаем
Во времена Стаханова людям было намного проще понять, куда у них утекают силы на работе. Вкалываешь до седьмого пота и до хруста в позвоночнике – молодец, имеешь право на отдых!
Работу ума многие до сих пор не считают энергозатратной, а зря. Учеными давно доказано, что наш мозг потребляет 20-30% энергии в спокойном состоянии, а если волнуемся, то и все 50%.
К примеру, шахматисты, не сходя со стула, за один турнирный день тратят до 6000 ккал.
А нагрузки на психику и нервную систему? Их нет только у тех, кто ни за что в этой жизни не отвечает.
Когда мы принимаем решения, регулярно сверяем баланс или активно общаемся с людьми – потерь энергии не избежать. И при этом можно оставаться в уютном кожаном кресле, не делая лишних движений.
Груз усталости: как от него избавиться
В этом вопросе я предпочитаю быть честным с самим собой. Если чувствуешь выгорание – значит, где-то произошло излишнее напряжение.
Из-за чего оно возникает? На нелюбимой работе «сгореть» проще, чем той, которая приносит удовольствие. Может, пришла пора найти деятельность по душе?
Еще одна причина, по которой мы «сливаем» энергию – привычка держать под тотальным контролем все и всех. Хороший помощник или сразу целая команда – хороший способ вернуть себе утраченные силы.
Какие способы восстановления использую я?
- Вкусная и любимая еда – отличный способ отдохнуть, если устал в течение дня.
- Перемена обстановки - краткосрочный отпуск, где меня гарантированно ожидают приятные и новые эмоции.
- Глобальная смена деятельности – для тех случаев, когда нужно полностью уйти в отрыв. Например, обучение другим навыкам, тренинги, где идет глубокое погружение в тему, вплоть до отказа от мобильных телефонов. После них прилив сил гарантирован!
Почему нельзя «тянуть до последнего» или экономить на отдыхе? В уставшем состоянии мозг в силах генерировать новые идеи, мы топчемся на месте, ошибаемся и не укладываемся в график.
Почувствовали усталость? Внесите паузы в свой рабочий план. Результаты не заставят себя долго ждать: эффективность сразу вырастет, запас энергии обновлится, и вы уже готовы к мега-прорыву.
А вы знаете собственные симптомы выгорания? Вам удается остановить этот процесс?
Тех, кто нажмет кнопку «Подписаться», в закрепе уже ждет мини-курс «Речь, чтобы жечь!», проверьте) Не держите лайки и вопросы при себе, они помогают моему каналу расти и развиваться!
