Все мы слышали о том ,что бег лучше средство при похудении ,что нужно пробегать по 5-6 км в день ,некоторые вовсе утверждают ,что нужно пробегать марафоны ,чтобы добиться желаемых кубиков на прессе . Мы разберем -почему же мы так не любим бег и как стоит бегать ,чтобы достичь результата ! Начнем !
1.Как же лучше начать бегать
Сам бег неплохая кардионагрузка для сердца ,но стоит понимать ,что бег может быть вреден ,если неумеренно им заниматься . Лучше всего начать с маленьких дистанций с 1-1,5 км будет достаточно, не нужно пробегать марафоны в первые дни занятий . Чтобы покорить вершину ,нужно двигаться маленькими шагами
2.Как я бегаю в кайф
С детства я не очень любил бегать ,мне это давалось в тягость ,не было приятное бегать на физ-ре в школе .Пока до меня дошло ,что бег должен быть как легковых физкультура . Что я сделал :
1. Не стал гнаться за результатом ,выбрал удобный для себя темп и дистанцию ,чтобы мне было комфортно и я получал удовольствие от бега.
2.Старался не кушать ничего или есть очень мало
3.Выбирал спокойную музыку ,не громкий рок или металл ,это больше для тяжелых тренировок в зале
4.Выбирал вечерним пробежки ,мне приятнее вечерний вайб и легкость в воздухе
Довольно простые вещи ,которые добавляют приятные очущения в пробежку .
3.Без правильного питания
К сожалению без правильного питания бег не сделает вас атлета ,повысится выносливость ,но кубики пресса у вас не появятся. Я рекомендую сесть на дефицит калорий и добавить больше жидкости (воду) по 1,5- литра в день ,чтобы организм не был обезвожен . Что же кушать ,добавь побольше овощей ,готовь мясо на пару ( мясо птицы ,индейку ,говядину ).
Старайтесь питаться правильно и чисто ,тогда организм будет отзываться положительно
4.Когда же будет результат
Очевидно ждать быстрого результата не стоит ,наберитесь терпения
Не сдавайтесь на малом достигнутом и тогда вы достигните всего
Первое время вас будет очень сильно ломать лень ,ваше старое я будет вам говорить:что ваши усилия ничего не стоят ,ты ничего не добьешься .
Вы хозяин своего разума и организма ,вы управляете и направляете ,будьте стойкими и решительными
5.Все оказалось не так страшно
На самом деле бег не такая уж и страшная вещь ,если подходить с умом и с ноткой импровизации
У вас все получится ,будьте решительными и свободными