Умение сделать паузу и «отключиться» от окружающего мира особенно важно при современном ритме жизни.
В мире, полном стресса и тревог, порой хочется обрести островок спокойствия и тишины. Не у всех получается найти баланс между работой и личной жизнью, а в погоне за продуктивностью можно потерять самого себя. Против нас также играет нехватка времени: нечасто можно провести наедине с собой больше десяти минут, да и те во время приёма душа.
Что понадобится для медитирования?
Какие ассоциации приходят вам на ум, когда вы слышите слово «медитация»? Быть может, тибетский монах, изгибающийся в невероятных позах и пытающийся поймать дзен? Такие мысли далеки от правды. В современных реалиях медитировать способен каждый. Для этого не понадобятся специальные приспособления, а лишь диванная подушка и правильный настрой.
Нужно ли очищать разум во время медитирования?
На различных тренингах нередко можно услышать фразы вроде: «забудьте обо всём», «перестаньте думать», «отключите мозг». Но что делать, если даже в мгновения полного спокойствия вы продолжаете заботиться о насущных проблемах? Нормально ли это или вы допускаете ошибку поневоле?
Какую пользу приносит медитация?
Медитация давно перестала считаться исключительно способом духовно-религиозного познания. Сейчас это шанс снять стресс и отдохнуть от изнуряющих тренировок. Такая практика не только улучшает концентрацию и ментальное здоровье, но и положительно сказывается на вашей фигуре. Кроме того, медитация — отличный способ самосознания, помогающий мозгу перезагрузиться.