Для выстраивания коммуникации с другим человеком, в первую очередь нужно понимать что ты хочешь донести до человека. Как ты сам чувствуешь то, что хочешь обсудить с другим. На сколько эта тема понятна именно тебе, на столько у тебя и получиться ее озвучить, донести до другого.
Сталкивались ли вы с тем, что испытывая много чувств, по поводу некой ситуации, вы не можете ее передать другому, у вас запутываются слова, теряется ход мысли, и по итогу вы остались со своими мыслями и чувствами на едине, так как вас не услышали?!
Теперь, когда вы вновь захотите донести до другого ваши чувства, попробуйте сначала выписать их для себя на листочек по данной ниже схеме, это поможет и вам лучше понимать и слышать себя!
Назовите то, о чем хотите сказать как реальность без додумывания, только реальные вещи. Пример: "когда ты не отвечаешь на мои сообщения"
Дальше нужно описать то, что вы испытываете в связи с этим событием, ваши эмоции, ощущения и чувства. Пример: "я чувствую, раздражение" "мне становится страшно" "мое тело сжимается" "я волнуюсь"
Добавьте сюда свои мысли, которые создаются в ответ на чувства, ваши фантазии, "я предполагаю" "я думаю" "мне кажется". Пример: "я думаю, что ты меня разлюбил" "мысли такие, что я одна, что ты меня предал" "много фантазии, что ты видишь это сообщение, но специально мне не пишешь"
Дальше можно добавить просьбы, высказать желания, рассказать о своих мечтах. Пример:"мне бы очень хотелось, чтобы когда ты видишь мои сообщения и в это время у тебя нет возможности поговорить со мной, так мне и ответить, например, то, что ты ответишь позже" "я прошу, просто дать понять, что я есть у тебя" "ты бы мог отправить смайлик, чтобы я не додумывала" "прошу тебя просто не игнорить меня"
И в конце можно добавить то, что и ВЫ будите делать в данной истории. Пример:" в сбою очередь и я буду стараться не писать тебе в те моменты, когда ты можешь быть занят" " я тоже перед тем как писать тебею буду проверять, на связи ли ты" "я тоже постараюсь не писать тебе по пустякам"
Приятного вам общения!
Автор: Подъяблонская Ольга Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru