139,4 тыс подписчиков

Упражнения на сессиях с психологом могут бесить и раздражать

2 ноября 20232 ноя 2023

1 мин

Упражнения на сессиях с психологом могут бесить и раздражать …и это нормально Психолог такой интересный человек, на которого классно проецировать разные чувства, ожидания, роли. А затем исследовать, обсуждать это и добавлять новый, здоровый опыт к болезненному. Ведь, психологическое консультирование или немедицинская психотерапия нужны именно для этого. Замечаю в работе, как много разного переживает клиент в мою сторону, когда предлагаю на сессиях поведенческие эксперименты, цель которых – новые помогающие паттерны поведения. Я стараюсь замечать переживания клиента о том, что происходит на наших встречах и понятно рассказывать, зачем мы делаем те или иные поведенческие эксперименты, техники. Есть много упражнений по отделению от мыслей и чувств, к примеру, самый базовый прием, где я прошу наблюдать за своими мыслями/образами/чувствами, добавляя к ним фразу «я замечаю мысль/чувство..», может вызывать неприязнь, раздражение, нежелание его выполнять. А зря Пример: мысль «у меня ничего не

Упражнения на сессиях с психологом могут бесить и раздражать

…и это нормально

Психолог такой интересный человек, на которого классно проецировать разные чувства, ожидания, роли. А затем исследовать, обсуждать это и добавлять новый, здоровый опыт к болезненному. Ведь, психологическое консультирование или немедицинская психотерапия нужны именно для этого.

Замечаю в работе, как много разного переживает клиент в мою сторону, когда предлагаю на сессиях поведенческие эксперименты, цель которых – новые помогающие паттерны поведения.

Я стараюсь замечать переживания клиента о том, что происходит на наших встречах и понятно рассказывать, зачем мы делаем те или иные поведенческие эксперименты, техники.

Есть много упражнений по отделению от мыслей и чувств, к примеру, самый базовый прием, где я прошу наблюдать за своими мыслями/образами/чувствами, добавляя к ним фразу «я замечаю мысль/чувство..», может вызывать неприязнь, раздражение, нежелание его выполнять.

А зря

Пример: мысль «у меня ничего не получится.

Между фразами «у меня ничего не получится» и «я замечаю мысль о том, что у меня не получится» очень большая разница

В первом случае – вы соглашаетесь с этой идеей, воспринимаете ее как истину, вы ранитесь, разрушаетесь, и вы думаете о себе через мысль о том, что у вас ничего не получится.

Согласитесь, если думать о себе так и верить в эту мысль, довольно сложно становиться чем-то заниматься. Вероятно, сливаясь с такими мыслями, вы будете бояться совершать ошибки, уходить в прокрастинацию, добавлять в жизнь фоновую тревогу. Про самооценку и отношение к себе и говорить не стоит: оно будет на дне.

Во втором случае – вы воспринимаете мысли в своей голове как истории, благодаря чему они теряют власть над вами, и это помогает вам сохранять ваше Я целостным, и отдавать себе отчёт в том, что мысли/чувства вас как человека не определяют.

Вывод: бесячим упражнениям от психолога быть.

И если вы являетесь клиентом психолога, и вы на что-то злитесь (или испытываете другие чувства), не понимаете смысл упражнения, вы ТОЧНО имеете право об этом сказать. В любой момент времени на сессии, когда вам будет это необходимо.

Запись на консультацию

Телефон, WhatsApp, Telegram

+373 609 81 181

IG: @graur.therapy подписывайтесь

Буду рада помогать Вам!

Автор: Марина Граур
Психолог, КПТ Семейный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru