Перед сном нежелательно употреблять напитки и продукты с кофеином, острую и жирную пищу, а также фрукты, способствующие частому мочеиспусканию. Они могут спровоцировать нарушение сна, включая бессонницу. Об этом сообщает «Газета».
Офтальмолог Редько сообщила о последствиях неправильного питания для школьников
Эндокринолог, кандидат медицинских наук, эксперт по превентивной и anti-age медицине Европейского Медицинского Центра Камиля Табеева рассказала о правилах питания перед сном.
Перед сном нежелательно употреблять продукты, богатые кофеином. Он стимулирует центральную нервную систему и мешает уснуть. Например, это чай, кофе и энергетические напитки. Последние кроме кофеина содержат еще L- карнитин, аминокислоты и иногда жень-шень. Весь состав энергетических напитков направлен на ускорение обмена веществ, что, в свою очередь, не способствует засыпанию.
Кроме того, специалист отметила, что черный шоколад также содержит высокие концентрации кофеина и может помешать комфортному отходу ко сну.
Острая еда и специи повышают уровень эндорфинов. Это стимулирует работу нервной системы и нарушает сон. Жирная пища усваивается сложно и долго, это также мешает процессу засыпания. Красное мясо также требует значительно большего времени для переваривания, чем рыба.
Кроме того, на ночь не стоит употреблять фруктов, которые способствуют частому мочеиспусканию. Это – арбузы, дыни, грейпфруты и пр. Позывы к мочеиспусканию тоже могут помешать нормально спать.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что кокосовое масло провоцирует ожирение.