Молодые мамочки очень хотят быстрее вернуть свою стройную фигуру и часто бояться начинать худеть, пока кормят грудью. Мы — профессиональные тренеры с 10 летним опытом, развеиваем мифы в этой статье и объясняем, как худеть мамочкам.
Похудеть при кормлении грудью НЕЛЬЗЯ — МИФ
При кормлении грудью организму действительно нужно больше калорий, но это всего лишь +200-300ккал в сутки. Дефицит калорий также работает, просто процесс нельзя отслеживать взвешиванием и к своей дефицитной норме вы прибавляете +200ккал, чтобы справиться с голодом и сохранить молоко.
Например: вы всегда худели на 1700ккал. При кормлении грудью начитайте есть на 1900ккал.
Результат похудения будет не сразу. Не ждите его. Просто соблюдайте легкий дефицит. А вот через 3 месяца точно поймете, что оказывается стали худее
КТО НЕ СЧТАЕТ КАЛОРИИ
Вам послание 💚
Не оправдывайте себя тем, что вам нужно больше есть для сохранности и питательности молока. +200ккал — это маленький перекус в виде кефира с фруктами или одного стаканчика мороженого .
*Только если медицинские показатели не говорят обратное
Все про питание и тренировки в нашем уютном life-канале, подписывайтесь, чтобы не потеряться — https://t.me/twinsfit