Как бы мы ни хотели всегда испытывать удовольствие, наши эмоции как волны в море сменяют друг друга. Меняется также и интенсивность эмоций - иногда это штиль, а иногда буря. Корабль, который бросил якорь, легче переживёт бурю. Эта техника - своеобразное бросание якоря перед лицом наших внутренних бурь. 1. Замечаем и называем свои чувства. Что с вами происходит прямо сейчас? Можете прямо проговорить это. Какие ощущения вы наблюдаете в теле? Например: Я чувствую злость по отношению к своему партнёру, а ещё мне грустно, что у нас есть ссоры. У меня ком в горле, руки трясутся и хочется плакать. 2. Восстанавливаем контакт с телом. Обратите внимание, в каком положении находится ваше тело. Почувствуйте, как стопы соприкасаются с полом, а ягодицы с поверхностью, на которую вы можете сесть. Подвигайте руками, потянитесь, покрутите головой. Заметьте, что вы контролируете своё тело. Вы можете подвигаться сейчас так, как вам хочется. Возвращайте себе контроль. Вы не можете остановить шторм, но вы
Обретение устойчивости: техника “бросание якоря”
2 ноября 20232 ноя 2023
156
2 мин