В последнее время термин "осознанность" стал очень популярен. Осознанным быть полезно, даже модно. Осознанная позиция, осознанное поведение, и вообще осознанная жизнь - это замечательно.
Что такое осознанность? Как сформулировать определение понятным и простым языком?
Быть ОСОЗНАННЫМ значит быть в моменте и понимать свои чувства, физические ощущения, цели и мотивы своих поступков, происходящее вокруг, своё поведение без оценки и анализа.
Быть в моменте
Быть в моменте значит быть в настоящем. Мы все сейчас в настоящем, мы всегда в настоящем, и казалось бы, это так просто и понятно. Однако нет. Большинство людей живут в прошлом: крутят в голове прошлые диалоги, обдумывают прошлые события, горюют о прошлых ошибках или лелеют прошлые теплые воспоминания. Где мысли - там и сам человек, значит в прошлом. Что он может сделать из этой позиции? Ничего. Прошлое не изменить. А эмоции, чувства вновь и вновь, уже в настоящем, рождают прежние ощущения.
Вторая половина - мечтатели - всегда в будущем. Там, в будущем им гораздо удобнее и приятнее, там все, как они себе нарисовали. Все потом, все где-то там. А сейчас? Опять ничего. Вот напасть: в прошлом ничего, и в будущем. Где всё?
Всё здесь. В настоящем. Будьте в моменте = будьте осознанными.
Понимать свои чувства
Без осознанности человек тонет в нахлынувших чувствах и эмоциях, не понимая что со мной, почему так, почему слезы, почему опять испортилось настроение, почему руки опускаются, почему, почему. Одни вопросы, ответов нет.
Изучив себя, а для этого надо, в первую очередь, обращать на себя внимание в моменте и улавливать причины - следствия, человек начинает понимать, почему он чувствует именно это, что вызывает радость, что грусть, что злость, что вдохновение, и начинает управлять тем, что на него воздействует. Творец своей жизни! Что это? Осознанность.
Физические ощущения
Тело дает сразу понять, если нарушается баланс, гомеостаз, нужное соотношение в любых пропорциях, будь то баланс эмоций, или баланс питательных веществ. Чуткое отношение к себе позволит на самых ранних этапах восполнить дефициты: в отдыхе, в общение, в тишине и уединении, в знаниях, в питании, и многом другом. Но для этого надо быть "здесь и сейчас" и задавать себе правильные вопросы, и отвечать на них тоже самому.
Цели и мотивы своих поступков
Каждое действие, которое делает человек ведет его в определённом направлении и имеет цель. Если нет понимание "для чего" и "мотива" - это путь в никуда, или на известный в народе авось.
- "Зачем ты это сделал, на что ты рассчитывал, о чем ты думал?"
- "Я не знаю..."
Типичный пример старта проблематики практически в любой из сфер жизни. Старт без цели, без понимания "куда" и "зачем". Так легко оступиться, если человек находится в прошлом, в будущем, а "сейчас" его нет. Осознанность отключена.
Происходящее вокруг
Ясный взгляд и понимание себя невозможно без понимания происходящего вокруг. Любое действие, решение стоит предпринимать оценивая ситуацию вокруг вас. Это включает и вовлеченных лиц в вашем окружении, и обстановку на работе, в городе, в стране, в мире. На том уровне, который доступен вам.
Значит ли это, что ваше решение зависит от окружения? И да, и нет. Ваши цели в приоритете, но принимая во внимание то, что происходит вокруг вас. Потому что осознанность - это про вашу личную ответственность за всё, что вы делаете, и за то, какое влияние это гипотетически может оказать на ваш круг.
Когда человек живёт осознанно он точно понимает что и зачем делает, или не делает. Он не прячется от себя, не юлит, не занимается самообманом, отдаёт отчет каждому поступку и не перекладываем ответственность на других людей и обстоятельства.
Жизнь - дорога. Не всегда прямая, иногда переступить с камня на камень трудно, нужно остановиться, подумать, как сделать шаг, как сохранить равновесие и не упасть. Нет смысла оборачиваться назад - путь пройден. Смотреть вперед? Да, впереди дорога, но чтобы туда идти надо сделать именно этот шаг, который сейчас перед вами - один - он сейчас. И чтобы не оступиться, надо быть в моменте.
Проживайте каждый момент жизни осознанно, пусть Ваша дорога будет увлекательной и интересной!
Если у Вас есть неудовлетворенность сегодняшней жизнью, есть желание разобраться в себе и начать изменения к лучшему, Вы чувствуете потребность в помощи и поддержке, приглашаю на индивидуальную консультацию, обращайтесь Контакты Мария Ступакова
Автор: Мария Ступакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru