Сегодня вы получаете от меня такую отрезвляющую пощечину, те, кто долго страдает от невроза. Я хочу сразу предостеречь, что может быть вам эту статью будет неприятно читать и даже в какой-то степени больно. Поэтому даже если вы не готовы отрезвить себя, взглянуть проблеме в глаза, то лучше не читайте это.
Для тех же, кто готов, я подготовил несколько пунктов, по которым я пройдусь и объясню на пальцах, почему до сих пор у вас невроз. И ответ очень простой - ТЫ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕШЬ! В этом вся суть вещей, что если ты в неврозе, значит, ты ничего не делаешь, что позволяет из него выйти. Какие есть принципиальные моменты?
Есть категории людей, которые просто что-то слушают, что-то смотрят. Вот они смотрят, например, мои видео, читают статьи, книги. Они все книги перечитали, но ничего из прочитанного не применили в жизни. Они просто тоннами потребляют информацию и ждут, что в какой-то прекрасный момент жизни они проснутся без невроза. Очнись! Этого не будет.
Следующий момент: ты делаешь одно и то же. Это самое удивительное. То есть человек принимает препараты, меняет препараты, меняет препараты. Или, например, он слушает аудио гипноз, релаксацию, какую-нибудь медитацию: «Вот эту медитацию, этот аутотренинг, тот аутотренинг» и тд. В итоге ты делаешь то, что, может быть, немного изменяет твоё состояние, но в итоге никаких результатов долгосрочных нет.
Зачем ты делаешь то, что тебе не помогает и не приносит никакого результата? Зачем ты делаешь одно и то же, если это не приносит результата? Зачем ты в голове прокручиваешь эти мысли и пытаешься что-то делать, если это не приносит результата? И ты продолжаешь снова и снова это делать.
Люди говорят: «Я пытаюсь отвлекаться от этих мыслей». Зачем ты отвлекаешься, если это не приносит никакого результата? Зачем ты тратишь силы на то, что ты делаешь что-то, что не помогает? Ты должен искать НОВОЕ!!!
Ты ищешь волшебную таблетку, то есть ты ищешь быстрое решение, которое где-то там кто-то написал. Недавно я увидел, что мне написали в комментарии в соцсетях: «Посмотрите Шишонина! Он говорит про панические атаки, у меня они прошли, обязательно посмотрите его в интернете». Друзья мои, да хоть вы 100 раз этого Шишонина посмотрите, у вас все равно панические атаки от этого не пройдут. То, что у неё прошли панические атаки, это она считает, что они у неё прошли от Шишонина, а, возможно, от чего-то другого, да и ситуации у всех разные. Может, у человека и панических атак не было, он просто считал, что они у него были.
Множество есть ситуаций. И когда люди пишут: «Я проголодал три дня и все прошло», «Я помолился в церкви и все прошло» и тд. И вы ищите простое действенное решение, которое «ХОП» и уберет все твои проблемы. Очнись! Этого не будет! Ты просто уже спалил время, пробуя эти непонятные методы, написанные в комментариях непонятно какими людьми. Эти люди просто получили результат, а может и нет, может у них временное это, и решили своим счастьем поделиться.
Дальше ещё интереснее. Ты можешь что-то делать, это называется ПСЕВДОДЕЙСТВИЕ. В большинстве случаев, это и является основной проблемой. Когда ко мне приходят люди с тревожными расстройствами, я их спрашиваю: «Что вы делали до нашей встречи? Как вы пытались решить свою проблему?». На что люди мне говорят следующее: «Я выписывал негатив на листок и потом комкал его», «Пишу свои мысли и потом пишу им противоположные», «Пытаюсь все время на что-то отвлечься, пытаюсь проанализировать свои эмоции, пытаюсь анализировать свои мысли» и тд. Это ПСЕВДОДЕЙСТВИЯ, потому что они не являются никакими действиями.
Человек говорит: «Я работал над собой». Я его спрашиваю: «Как именно?». Он отвечает: «Ну, я анализировал свои поступки». Я говорю: «Как именно?». Он: «Просто в голове думал, зачем я так поступил». Это вообще не работа над собой, друзья. Это просто попытка вслух рассуждать. Это типа ковыряние в носу только в умственной форме. Получается, когда человек это делает, ему кажется, что у него происходит какое-то осознание: «Я осознал, что мой невроз связан с тем, что когда-то в детстве я не получил достаточно любви от своих родителей». Да, бред это! Ну, ты узнал это, и что дальше? Как тебе это помогло сейчас? Никак!!!
Получается, что человек тратит время на такие действия и потом удивляется, почему он в неврозе. Да потому, что ты ничего не делаешь, чтобы из него выйти! Вот в чем правда. И если ты сейчас говоришь: «Нет, я делаю, я делаю». Ты что, идиот что ли? Если у тебя невроз и ты говоришь, что ты делаешь, значит, ты не делаешь. Очнись! Твоё состояние говорит за тебя, что ты делаешь, а что - нет.
Это тоже самое, если бы человек ходил в зал год и сказал: «Что-то у меня мышцы не растут, а я все для этого делаю». Его спрашивают: «А как ты для этого тренируешься?». Он говорит: «Ну как? Пришел, что-нибудь поделал, я же качаюсь». Бывает так, что два человека качаются, но при этом у одного будут результаты, у другого - нет. Хотя ходят в зал оба. Это потому, что есть ключевые моменты. Человек может заниматься, но при этом он может заниматься неправильно , не так, чтобы росли мышцы, но при этом ему кажется, что он все делает. А на самом деле он делает псевдодействия, которые не дадут результат. Но ему то кажется, что это реальные действия, также и у тебя.
Дальше ещё интереснее. Мы приближаемся к тому, что нужно делать. Ты не осваиваешь техники, а забрасываешь их на низком уровне освоения. Очень много есть специалистов, которые говорят тебе: «Вот техника такая-то, применяй ее, есть техника другая, применяй ее». Все эти техники есть и у меня, и у других специалистов. Это решение сформировано в качестве действия, то есть применяя технику, ты действуешь. Например, когда у человека возникает страх, можно определенным образом дышать. Это техника! Или, допустим, у человека возникает страх на ситуацию. Есть техники на фиксации и разбор этих событий. Это техники когнитивно-поведенческой психотерапии.
Так вот принципиальный момент в том, что ты пытаешься применять эту технику. Меня иной раз удивляет, я спрашиваю у человека, хочет ли он спать, он отвечает, что очень хочет спать. Я говорю: «Вот 4 компонента, они в в дыхательной технике, которую вы делаете, должны все совпасть одновременно, тогда вы уснете». Человек говорит мне на следующий день: «Я пробовал, мне не удалось». Я спрашиваю: «А вы пробовали совместить все 4 компонента одновременно?». Он говорит: «Нет, мне удалось только 3 совместить, а один не получилось». Поэтому то он и не заснул. Если вы что-то не доделали, значит, вы не исполнили технику.
Многие люди выполняют технику на 20% и говорят, что им эта техника не помогла. Ну ты не умеешь даже делать эту технику! Ты ее не практикуешь, не осваиваешь, она должна делаться автоматом. Есть люди, например, которые тренируются в зале, они боксеры, ставят удар, отрабатывают его столько раз, сколько нужно, чтобы он был поставлен. Чтобы в нужный момент на ринге они ударили правильно, и за счёт этого они побеждают. А если тебе просто рассказали, как надо ударить, и ты один раз попробовал и сказал, что на тебе это не срабатывает, то ты просто не освоил технику и не дал себе возможность улучшить свое состояние. То есть ты не осваиваешь техники и меняешь одну за другой. Ни одну технику в итоге не можешь нормально сделать, потому что ее нужно отрабатывать, чтобы она давала результаты.
Следующий момент ещё более серьёзный. Это то, что ты не изучаешь отдельно свои проблемы и не ищешь решение отдельных своих проблем. Ты пытаешься глобально решить проблему невроза, или проблему ВСД, или проблему панических атак. Но если ты спросишь себя, что реально тебя волнует и является проблемой, то это окажется определенный перечень из нескольких направлений. Если ты возьмешься решать каждую отдельную проблему за раз и будешь двигаться вперед, только когда ты решил эту проблему, тогда ты быстро от этого избавишься.
Ты никогда не избавишься от невроза, потому что его нет. Есть определение невроза, которым объясняется комплекс твоих проблем. В первую очередь нужно перевести фокус внимания с невроза на свои проблемы. Какие это проблемы? Есть несколько уровней:
- Панические атаки. Но не сами панические атаки, а то, что во время страха у тебя возникает вторичный страх за сердце (что с ним что-то случится), обморок, задохнуться, потерять над собой контроль, сойти с ума, и что люди подумают, что ты ненормальный. И вот тебе нужно сосредоточиться на отдельных проблемах, потому что у тебя не все они, а какие-то из них, и на решение отдельных этих проблем.
- Симптомы. Какие лично у тебя есть симптомы? Потому что тебе нужно решать именно их. Разберись, откуда у тебя берутся эти симптомы. Ты увидишь что все эти симптомы – следствие повышенной тревожности. Как только ты поймёшь природу своих симптомов, ты поймёшь, что работать с ними бесполезно, что надо работать с первопричинами.
- Твой образ жизни: плохой сон, аппетит, ухудшенное самочувствие, усталость. Тебе нужно сосредоточиться над этими проблемами, потому что они мешают жить. Как мне восстановить аппетит? Как восстановить сон? Да, это тоже следствия повышенной тревожности, но тебе нужно разобраться с тем, почему так происходит в твоей жизни.
- Повышенная тревожность за здоровье, за психику, за отношение окружающих. И нужно работать с каждой тревожностью отдельно, чтобы было проще найти рычаги влияния. Ты не можешь почувствовать, есть невроз или нет, если он состоит из комплекса проблем. Но ты можешь почувствовать, есть ли тревожность, стала ли она ниже.
- Негативные эмоции: злость, раздражение, обида, стыд, чувство вины.
Как видишь, есть очень большой перечень твоих проблем, которые сейчас у тебя в определенной комбинации присутствуют, что ты и называешь тревожным расстройством, неврозом, ВСД, как угодно. Это твой набор проблем, и пока ты не будешь обращать внимание на отдельные проблемы и искать отдельные пути решения этих проблем, ты останешься на этом же уровне. И это нормально. Так и должно быть. Пока ты продолжаешь двигаться в сторону стены, ты будешь упираться в неё головой и никуда не сдвинешься. Тебе будет казаться, что ты движешься, но стена будет оставлять тебя на том же месте.
И самый важный момент, который меня больше всего поражает - это то, что ты работаешь над этим сам, то есть работаешь один, со своей проблемой. Если мы возьмём другие проблемы, например, больной зуб, сердце или травму, то ничего из этого ты не сможешь решить сам. Ты себе сам гипс не наложишь, зуб не вырвешь. Дело в том, что нужен другой человек, который тебе поможет справиться с этой проблемой.
В проблеме с неврозом ты и являешься по сути неврозом, и, получается, ты привёл себя сам к неврозу и вдруг решил почему-то, что ты же себя из этого можешь вывести. Ты остался прежним, и прежний ты продолжает закапывать себя в невроз. Не выводить, а закапывать. Другой человек может тебе подсказать, что ты делаешь не так, и как тебе выйти из этого состояния. Кто-то тебе должен показать те действия, которые привели тебя к неврозу, чтобы ты, как минимум, перестал эти действия совершать и начал двигаться уже в другом направлении. Как ты можешь найти эти действия в своей жизни и в себе самом, если ты как раз тот человек, который привёл себя в невроз.
Поэтому, меня начинает передергивать, когда бывшие невротики обучают нынешних невротиков, как не быть невротиками. То есть люди, которые привели себя к этому состоянию, объясняют, как из него выходить. Вам не кажется это немного нелогичным?
Смысл заключается в том, что ты делаешь все эти ошибки и поэтому столько лет страдаешь. И что бы ты не писал в комментариях: «Что мне делать, у меня такая проблема?», ты уже все делаешь лишнее, ты не делаешь ничего нужного. Я хочу дать тебе возможность! Может, сейчас ты понял, что нужно делать что-то другое, осваивать техники, работать не самому, а с кем-то, проанализировать свои проблемы. Поэтому внизу я оставлю ссылку на свой бесплатный видеокурс «5 шагов». Это бесплатный видеокурс, в котором я по шагам рассказываю всю технологию от формирования твоих проблем, технику избавления от панических атак, технологию снижения твоей тревожности. Все, что тебе нужно знать, в этом видео есть.
Но! Не будь идиотом. Просмотр этого видео не избавит тебя от проблем. Оно даст тебе техники, которые тебе надо отрабатывать и применять в своей жизни. Если тебе это не даёт результат, значит, ты не овладел этими техниками, что-то не так понял. Обращайся тогда к кому-то. Ты не можешь помочь себе, и это факт! Поэтому, обращайся к кому-то, кто может решить твою проблему, не обязательно ко мне.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli