Я врач гинеколог - эндокринолог, биохакер Крашенина Анна. Занимаюсь женским здоровьем более 11 лет.
Я знаю, что существует множество диет. Их очень много и наверняка вы пробовали хоть одну.
Как вам яблочный разгрузочный день или кефирный ? Было ?
А отварная курица с гречкой в течении двух недель ? А кофе с сухариком на завтрак?
Важно понимать, для чего вам та или иная диета ? Чаще всего женщины используют диету с целью похудения. И это в корне не верная тактика, сейчас объясню почему…
На любой диете будет очень сильный (скорее всего) дефицит калорий. Вес уходит, как раз тогда, когда мы создает дефицит этих самых калорий. То есть кушаем (потребляем) меньше, чем тратим. Вроде бы все складно, НО!
Когда вы садитесь на диету, организм испытывает стресс, любые события, которые выходят за рамки обычной жизни - это стресс для организма, будь то - поехали в другой город, съели другую еду, съели меньше еды чем обычно. И да! На фоне стресса и дефицита калорий - вес уйдет, но как только вы закончите диету - вес вернется, а скорее всего и еще + пару килограмм, ну на всякий случай! Про запас, вдруг опять стресс, диета.. чтоб было откуда брать энергию и не умереть..
Отсюда же эти истории - когда ну совсем ничего не ем, а набираю как только понюхала булочку. Так и есть организм в режиме выживания - сохранить максимально.
В чем же основной минус диет? В том что вы находитесь на ней какое то время - 2 недели, месяц, 2 месяца .. но вы с нее сходите и все непременно будет как было.
А что же тогда делать?
- не садиться на диету!
- не вводить себе жестких ограничений! (это спровоцирует эффект запретного плода и нарушения правил, срывов )
- не насиловать себя в спортзале ( необходимо подобрать физическую активность именно для вас, физические упражнения должны вам давать силы и энергию, а не забирать последнюю )
- проконсультироваться со специалистом по вашему конкретному случаю, возможно есть какие то заболевания.
- сдать анализы по разработанному для вас списку, выяснить причину набора веса ( кроме того, что кушаете больше чем расходуете ).
- подобрать комфортный режим питания, тренировок, труда и отдыха и придерживаться этому ВСЕГДА!
Основной принцип - это подобрать такой график, чтобы его можно было соблюдать всегда ! То Есть всю жизнь, в смысле теперь постоянно!
Как вам рекомендации? или все еще тянет на волшебную таблетку ?
Да, они есть.. про них я рассказываю на своей бесплатной консультации, записаться можно по ссылке https://krashenina.ru/
Помните! что у любой волшебной таблетки - временный эффект, они необходимы именно для того чтобы вам было легче изменить свои привычки, а как только вы прекращаете прием волшебной таблетки, ее действие закончиться и останется привычка.. новая , здоровая.. с красивым и здоровым телом. С вопросом здорового и стройного тела я работаю в своей онлайн школе: “Женский биохакинг” Записаться в школу можно после личной бесплатной онлайн консультации. Запись на консультацию по ссылке https://krashenina.ru/