Чаще всего развитие сердечно-сосудистых заболеваний провоцируют стрессы, неправильное питание, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, наследственность и генетическая предрасположенность.
Для поддержания здоровья сердца необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
В ежедневный рацион необходимо включать продукты, полезные для сердца.
К ним относятся:
- Фрукты;
- Овощи;
- Цельнозерновые продукты;
- Нежирное мясо и птица;
- Рыба;
- Морепродукты;
- Обезжиренные молочные продукты;
- Орехи;
- Семена льна;
- Бобовые;
- Авокадо;
- Растительные масла.
Уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний полезные полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Больше всего их содержится в рыбе: лососе, тунце, форели, сельди, сардинах, макрели, анчоусах.
Полезны для сердца продукты, богатые антиоксидантами. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, предупреждают преждевременное старение организма, повышают его защитные свойства и сопротивляемость инфекциям, нормализуют работу внутренних органов.
Если вы хотите получить больше информации о том, какие продукты полезны для сердца, ознакомьтесь со статьей!