Уровень энергии падает, а настроение остается прежним. Что-то не так, просто не в порядке. Может быть, гормоны. А теперь? Давайте есть. А именно овощи, восстанавливающие внутренний баланс. Ну что ж!
С эстрогеном в организме он ведет себя так же, как Картофель фри с кетчупом. Иногда у нас их слишком много. Раз слишком мало. Найти правильный рацион - настоящая проблема.
Многие женщины испытывают избыток эстрогена в какой–то момент перед менопаузой - так называемое доминирование эстрогена. В некоторых случаях это проявляется в виде увеличения веса, прыщей или перепадов настроения.
Во время менопаузы яичники постепенно перестают функционировать, и выработка эстрогена снижается. Что не означает, что одновременно уменьшается и количество надоедливых проблем. Привет, приливы, приветствую недержание мочи.
Плохая новость в том, что мы не можем остановить менопаузу. А хороший? По крайней мере, можно уменьшить дискомфорт. С фитоэстрогенами, например. Фитохимические вещества вещество имеет структурное сходство с эстрогеном, поэтому может имитировать гормон и помогает восполнить дефицит эстрогена. А пока возьмите ручку и список покупок! Следующие овощи содержат фитоэстроген и другие полезные свойства:
Брокколи
Брокколи может многое предложить. Помимо витаминов С, Е и К, овощи также содержат комплексы витаминов группы В и минералы, такие как железо, цинк, кальций, магний и калий. Благодаря своим фитохимическим веществам он обладает антиоксидантным действием и защищает организм от свободных радикалов.
Кстати: его следует готовить на пару, а не варить.
Чеснок
Клубень действительно оставляет неприятный запах, но мы все равно закрываем на это глаза. Потому что: чеснок вкусный. А чеснок полезен для здоровья! Расширяя кровеносные сосуды, он улучшает кровообращение. Кроме того, он расщепляет коагулянт фибрин с помощью соединения серы аджоен, тем самым действуя как разжижитель крови.
Свекла
В свёкле тоже много хорошего! Среди прочего, витамин В1, витамин В2, витамин В6, витамин С, калий, магний, кальций, железо и цинк. Содержащийся в нем бетанин (также отвечающий за красный цвет) входит в число антиоксидантов и помогает избавиться от свободных радикалов. Кроме того, считается, что свёкла положительно влияет на кровяное давление и улучшает пищеварение.
Морковь
Действительно ли морковь полезны для глаз? Да. Но условно: бета-каротин в моркови является предшественником витамина А. И его недостаток может вызвать плохое зрение. С бета-каротином дефицит может быть в некоторой степени компенсирован, и, таким образом, плохое зрение может быть устранено.
Но морковь может сделать еще больше: они укрепляют иммунную систему и снимают желудочно-кишечные расстройства с помощью нерастворимой клетчатки (она меньше связывает воду и, следовательно, лучше стимулирует ее транспортировку в кишечнике).
Шпинат
Родители научили нас еще в детстве: шпинат делает нас сильными! Даже если на самом деле это не так уж плохо работает с растущими бицепсами. Тем не менее, мы должны есть зеленые листья. Помимо железа, шпинат содержит кальций и фолиевую кислоту, а также провитамин А, витамин С и витамин К1. Последний помогает регулировать свертываемость крови.
Дорогие дамы! Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ "ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ ", будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО! Дорогие дамы берегите своё здоровье! Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям канала!