В современном мире социальные сети и постоянный доступ к интернету стали неотъемлемой частью нашей жизни. К сожалению, время, проведенной в сети, не всегда идет нам на пользу и понятие «Digital Detox» становится все более популярным.
Зайдите в настройки телефона и проверьте, сколько времени вы провели в интернете за последние сутки, результат, скорее всего, вас удивит. Два часа на соц сети, час на игры, плюс полтора-два часа на мессенджеры. А когда вы в последний раз просто гуляли без наушников и слушали звуки природы и города? Или встречаясь с друзьями не отвлекались на уведомления в телефоне? Если вы не совершали подобного хотя бы год, то вам необходима «цифровая диета». Как это организовать?
Выберите день, когда вы можете быть «не на связи», отключите телефон, планшет, ноутбук, умные часы и телевизор. Предупредите близких, что у вас цифровая диета и вы не будете отвечать на сообщения, чтобы вас не потеряли. Вспомните развлечения из детства: идите гулять, читать, рисовать, лепить из глины, встречаться с друзьями, играйте с домашними животными, сходите на мастер-класс, в музей, словом делайте всё, что возможно делать без устройств. Вероятнее всего, в первый раз будет непросто, но с каждым разом будет все проще и проще.
Также, можно устраивать себе часы без интернета в течение дня: выделите себе время, когда вы можете отключить звук или телефон вообще и побыть наедине с собой не сбегая в интернет. Не используйте гаджеты за час-полтора до сна – это незаметно ворует ваш драгоценный сон. Общайтесь с семьей, играйте в настольные игры, просто разговаривайте – общение без гаджетов повышает качество времени, проведенного вместе. Отключите на выходные социальные сети, чтобы сфокусироваться на своей жизни, а не на чужой.
Начните с малого и постепенно заметите, что уровень стресса, тревожности и недовольства начнет уменьшаться и жизнь заиграет новыми красками)