Что же стоит за гневом?

Спойлер: страх 😱
Неожиданно? Неожиданно ✊

Часто гнев – это вторичная эмоция. Это значит, что гнев – это реакция на первичную эмоцию. А первичная эмоция может быть любой другой. Ну например: за гневом может стоять страх за ребёнка. Тогда мы злимся на своих детей, потому что боимся, что с ними что-то случится.

За гневом может стоять страх не реализовать свою потребность. Например, потребность в эмоциональной близости со своим супругом. Когда он холоден или не отвечает на звонки (или задерживается где-то), то в этот момент поднимается злость, как вторичная реакция на страх уязвимости, страх, что вы можете быть ранены в этих отношениях.

😱 Многие стараются побороть свой гнев, но это нужно делать лишь тогда, когда гнев зашкаливает (это где-то 7-8 баллов по 10-бальной шкале). Но когда вы раздражены или даже злитесь (но это не гнев и не ярость), то задайте себе вопрос: «Чего я боюсь?». Обнаружив за гневом страх, вы поймёте причину гнева. И с этим можно работать.

А страх, обычно, связан с тревогой за какие-то возможные события в будущем.

Здесь можно у себя спросить:
‼️ «А что я могу с сделать, чтобы избежать событий, которых я боюсь?».

Или

‼️ «Что я смогу сделать, если всё-таки эти события наступят?».

Решение всегда есть. И силы есть. Ведь у гнева очень прикладная функция.

📌 Гнев от природы нам дан для отстаивания своих границ, для достижения своих целей и закрытия потребностей (например, потребности в безопасности).

Гнев – это энергия и эту энергию надо направить в нужное русло.

Вернусь к тревоге.

Обычно наш страх – это не что-то реальное, на самом деле представляющее угрозу безопасности (саблезублые тигры не бегают, нас никто не съест), а волнение, беспокойство, тревога и страх (а дальше гнев и ярость) – реальные.

➡️ Как это работает?

Ребенок не выучил уроки. Мама на него кричит, потому что боится за его будущее. У неё сразу картинка в голове (возможно, неосознаваемая): не выучил уроки – получил двойку – плохо закончил школу – не поступил в университет – пошёл работать дворником (всех же пугали, что, если не будешь учиться, пойдешь дворником работать) – мало зарабатывает – не создал семью – и так далее (до абсурда). И все это из-за невыученных уроков.

Ну тут может быть страх не только за будущее ребёнка, а страх общественного порицания (не выучил уроки, значит, я – плохая мать, самооценка падает, жизнь заканчивается).

И вот попытка сделать так, чтобы все вокруг соответствовало радостной картинке в голове – это прямой путь к неврозу.

Мы не можем постоянно избегать чего-то страшного, по нашему мнению, и не можем постоянно «подстраивать» события под нашу реальность.

Поэтому резюмирую:

📌 За гневом чаще всего стоит страх.

📌 Гнев нельзя не замечать, с ним надо работать.

📌 Задайте себе вопросы: «Чего я боюсь?», «Что самого страшного случится, если то, чего я так боюсь, станет реальностью?», «Как я могу не допустить этого?» и «Что я буду делать, если монстры под кроватью реальны мои страхи воплотятся в жизнь?».

Добавлю ещё, что тревога и страх – это недостаток информации. Если я знаю, что буду делать, то у меня есть план и тогда всё кажется не таким уж и страшным.

Автор: Юлия Мамаева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru