Попробуйте вспомнить: с кем вы себя сравнивали за последние 24 часа?
- с соседкой Ириной, которая бегает по утрам и занимается йогой на свежем воздухе
- с блогером Федей, который заработал 1000 000 рублей в легкости за 2 дня
- с подругой Светой, которая сегодня напекла для всей семьи панкейков с медом, собрала неповторимые ланч-боксы в школу 3-м детям, сделала медитацию, созвонилась с носителем испанского языка и как руководитель собственной компании провела планерку с сотрудниками - и всё это сделала до обеда.
Что вы чувствуете, когда сравниваете себя с другими?
Это могут быть болезненные эмоции: зависть, гнев, разочарование в себе.
Некоторые говорят, что нужно сравнивать себя только с собой, и не обращать никакого внимания на других.
Однако, важно помнить: у сравнений себя с другими есть биологическая причина. Сравнение помогало нашим предкам выжить. Постоянно сравнивая себя с другими членами сообщества, можно было избежать отвержения племенем. Разум постоянно держал фокус внимания на слабых местах, чтобы наши предки могли поработать над ними и, таким образом, внести больший вклад в жизнь племени (что также снижало риск быть отверженными).
Поэтому мы склонны сравнивать себя с другими. Так каждый из нас больше узнает и понимает о своих качествах, способностях, навыках, ценностях. И это нормально.
Сравнения становятся проблемой и приводят к росту тревоги, когда мы постоянно сравниваем себя с другими. Вот несколько рекомендаций застрявшим в сравнениях, которые могут помочь:
1. Ограничьте свое время в социальных сетях.
Использование социальных сетей усиливает нашу склонность сравнивать себя с другими и вредит нашей самооценке. Важно помнить: через экран телефона мы видим чаще всего идеальную жизнь человека из самых лучших моментов его дня. Именно поэтому важно выбрать время для отдыха от соц.сетей, чтобы возвращать себя в реальность.
2. Когда вы чувствуете зависть к кому-то, то спросите себя: знаете ли вы какие есть трудности у этого человека, страдания, тревоги и боль? На самом деле вы не знаете, что скрывается за идеальной картинкой (и часто бывает, что той части жизни человека не позавидуешь)
3. Практикуйте благодарность. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вам не хватает, она помогает вам сосредоточиться на том, как много у вас уже есть.
Помните, мы все сравниваем себя с другими. Сравнения никогда не прекратятся, потому что всегда будут люди впереди вас и позади вас. Но если вы попробуете применить рекомендации и постараетесь проявить к себе сострадание и поддержку, вы сделаете шаг к уверенности и свободе от чрезмерных сравнений.
