Сегодня поговорим, зачем нужно выполнять упражнения правильно.
Существует известный медицинский принцип «не навреди», его можно в полной мере применить и к тренировкам.
Очень легко нанести вред своему здоровью, выполняя упражнения неправильно или неверно выбрав уровень интенсивности тренировок.
Выполнение базовых движений кажется некоторым "потерей времени", но именно это готовит тело к последующим нагрузкам.
Важно усложнять движения, повышать интенсивность и нагрузку ПОСТЕПЕННО, по мере адаптации организма.
Также читайте: Упражнение для коррекции ног
Гимнастика для тазобедренных суставов и мышц ног
Женщины 55+ от которых трудно отвести глаза
Правильная техника выполнения упражнений позволяет получить больший эффект от тренировок.
Каждое упражнение придумано с определенной целью, поэтому правильное его выполнение позволяет использовать упражнения наиболее эффективно и получать максимальную пользу.
Выполняя упражнения как-нибудь и побыстрее, вы рискуете не получить желанного результата, потерять мотивацию и навредить своему здоровью.
Совет - осваивая новое упражнение, сначала необходимо:
✅ посмотреть /почитать как оно выполняется,
✅ выполнить медленно,почувствовать траекторию движения,
✅ если есть возможность, понаблюдать в зеркале, как выполняете движение.
👆 Важно
1. Обращать внимание на контроль за положением поясницы.
При выполнении ЛЮБОГО упражнения следите за положением поясницы. Правильное положение поясницы называется нейтральным.
Она не должна быть излишне прогнута, но и полностью выпрямлять или округлять поясницу тоже не надо.
2. Контролируйте положение стоп и распределение нагрузки на неё, старайтесь не поджимать пальцы ног.
3. Следите за дыханием. Синхронизирует движение и дыхание.
И ещё, возьмите на заметку:
Не бывает упражнения ради упражнения. Каждое упражнение физическое или психическое они направлены на решение какого-то вопроса, какой-то задача и в физической культуре это является первостепенным.
Клуб "Формула здоровья"
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий