Все мы знакомы с чувством усталости, недовольства и уныния, особенно когда за окном льют дожди и бушует ветер, а дни становятся похожи на однообразную серую массу. Зачастую люди проводят свои выходные, просто отдыхая: заказывают еду, смотрят фильмы или сериалы, просматривают соцсети. Быть может, кто-то предпочитает встретиться с друзьями или родными. Каждый из нас проводит свои выходные так, как ему нравится, но ответе себе на вопрос: "Моё свободное время заряжает меня энергией?". Если ответ отрицательный, то скорее всего вы измотаны физически и морально настолько, что никакой отдых не способен востанавить ваши силы. Я хочу порекомендовать выделить себе всего один выходной день на то, чтобы зарядить свою энергетическую батарейку на все сто. Да, возможно придётся приложить некоторые усилия, чтобы достичь такого состояния, но поверьте, это того стоит! В конце дня вы почувствуете себя так, как будто заново родились.
1. Жидкое питание
Итак, для начала я очень советую провести этот день, употребляя только жидкую пищу. Вы должны заранее решить, что будете кушать в этот день. Я обычно составляю себе такое разгрузочное меню:
- На завтрак протеин с кокосовым молоком и ореховой пастой (я использую урбеч из ядра абрикосовой косточки)
- На обед суп-пюре из гороха, чечевицы и брокколи. При этом я ем только суп пюре, не добавляю гренки или хлеб.
- На ужин любой фруктово-овощной сок.
Таким образом, в этот день желудок не перегружается. После еды вы не будете чувствовать сонливость, при этом всё ещё получите полезную и питательную пищу. Вы можетепоэкспериментировать со своим меню, главное не злоупотребляйте фруктовыми сокам - в них содержится чрезмерное количество сахаров.
2. Танцы
Признавайтесь, вы посещаете тренажерный зал в выходные дни? А может, занимаетесь другим видом активности? Замечательно, скорее собирайте спортивную сумку и бегите укреплять своё тело!
А для тех, кто предпочитает в свободное от работы время поваляться на диване, я предлагаю немного потанцевать в своё удовольствие. Включите любимые песни и начните танцевать! Танцуйте так, словно вы ребёнок, оказавшийся на самой весёлой дискотеке в мире! Ощутите своё тело, почувствуйте, как уходят зажимы, и вы наполняетесь энергией.
3. Уход за собой
После активного движения вы вспотели, и теперь самое время принять ванну или душ. Перед этим я настоятельно советую сделать натуральную маску для лица своими руками. Вот сколько вариантов:
- Маска из желтка, сливок и мёда
- Маска из овсянки, мёда и греческого йогурта
- Маска из авокадо, мёда и оливкового масла.
P.S Мёд действительно восхитительное средство для кожи)
Вы можете сделать совершенно любую маску, какая вам нравится. Подержите её на лице не меньше пятнадцати минут, а потом смойте в душе. Для тела используйте скраб, чтобы удалить ороговевшие клетки кожи. А если вы счастливый обладатель ванны, то обязательно устройте себе маленький спа! Налейте в воду молока, добавьте несколько капель любимого эфирного масла или морской соли. После таких процедур вы почувствуете, как ваше тело начинает благоухать!
4. Время чаепития!
Многие знают, что травяные чаи положительно воздействуют на всю систему ЖКТ, они способны снимать стресс, повышать уровень энергии и даже, если употреблять определённые сборы на постоянной основе, исцелять. В наш день заботы о себе я рекомендую употреблять различные сборы, желательно лечебные. Вы почувствуете себя особенно хорошо, когда выпьете чашечку травяного чая после горячего душа. Поделюсь моим любимым рецептом:
- смешиваем в одинаковой пропорции чабрец, ромашку, мелиссу, мяту и шалфей. Заливаем кипятком и оставляем на пол часа.
- Процеживаем и добавляем перетёртую с мёдом облепиху.
5. Хобби
Ни в коем случае не забывайте про свои хобби! В этот день выделите несколько часов и посвятите их целиком и полностью тому, что наполняет вас энергией творчества и вдохновения. Не будте строги к себе и просто отдайтесь этому потоку!
6. Медитация
Зажгите ароматные свечи или благовония, включите умиротворяющую музыку - звуки природы или тибетские чаши. Лягте на спину так, чтобы ваш позвоночник был в прямом положении. Если вы медитируете регулярно, просто проделайте свою любимую практику. Ну а если вы новичок в этом деле, начните медленно и глубоко дышать, постарайтесь отключить внутренний диалог. Представьте, как вы вдыхаете золотистый свет - свет жизни, энергии, счастья, и когда вы будетет выдыхать, почувствуйте, как этот свет обволакивает вас. Проделайте эту практику в течении полу часа и вы почувствуете себя покой, умиротворение и лёгкую радость.
7. Кино
Не стоит тратить ваш прекрасный день на просмотр забавных, но ничего в себе не несущих видео в соцсетях. Лучше закончите свой день просмотром хорошего фильма или сериала, который оставит после себя приятное послевкусие.
Мои рекомендации для приятного вечера:
- Фильмы
1. Шоколад (2000)
3. Красотка (1990)
3. Завтрак у Тиффани (1961)
4. Полночь в Париже (2011)
5. Мистер и миссис Смит (2005)
В завершении дня, отходя ко сну, подумайте о том, как легко и радостно пройдёт ваш завтрашний день. Помните, что ваши мысли творят вашу реальность!