Осень - обычная пора, когда возрастает заболеваемость сезонным гриппом и ОРВИ. Как много людей, заболевших этими инфекцими, остаются в прежнем ритме жизни, не смотря на недомогание и прочие симптомы простуды. Такие отчаянные люди не только заражают окружающих, но и подвергают свой организм стрессу, продолжая, например, ходить в спортзал, заниматься силовыми упражнения или фитнессом. Эти смельчаки не хотят отлежаться несколько дней в постели, чтобы качественно вылечиться. Знакома вам такая ситуация?
Наш организм невозможно обмануть: ведь если он требует, что нужно остановиться и отдохнуть, значит надо к нему прислушаться. В нашем случае - нужно просто отлежаться, отоспаться и все гораздо быстрее пройдет. И вообще, любая болезнь - это стресс для всего организма. И тем более не надо усиливать стресс занятиями спортом.
Занятия спортом во время болезни — не лучшая идея, уверена фитнес-тренер XFIT Алена Грибанова. Свое мнение о допустимости тренировок при простуде она высказала в беседе с «Лентой. Ру».
Любая инфекция - это воспалительный процесс, а во время простуды или гриппа она провоцирует повышение температуры, как защитную реакцию организма. В результате чего увеличивается нагрузка на сердце, кровеносные сосуды и почки. Организм во время болезни направляет все свои ресурсы на выздоровление, а мы еще добавлем ему нагрузку. Когда организм борется с вирусами и бактериями, у него нет уже тех ресурсов, которые необходимы для выполнения физических нагрузок.
«Во время тренировки кровоток ускоряется, вирус распространяется быстрее, поэтому вероятность осложнений возрастает в разы. В итоге банальная простуда может перерасти в хроническое заболевание. Более того, доказано, что тренировки в период простуды и гриппа абсолютно непродуктивны: роста мышц не будет», — Алена Грибанова, фитнес-тренер.
Тренер подчернула, что физические нагрузки в виде разных силовых нагрузок, а также занятия йогой и пилатесом, всегда являлись противопоказанием в процессе лечения. Если не соблюдать предписаний врачей, возможен переход болезни в хроническую форму, либо возможны осложнения. А где эти осложнения могут проявиться, можно узнать, когда они возникнут. Так зачем доводить себя до осложнений? Стоит ли это того?
Чтобы осложнения не возникли, соблюдайте постельный режим, больше пейте подкисленных напитков - клюквенный или брусничный морс, чай с лимоном и т.п. В период восстановления после болезни больше гуляйте на свежем воздухе. К тренировкам можно вернуться не ранее, чем через 2 недели после полного выздоровления. Причем в первые дни после болезни интенсивность тренировок должны быть менее интенсивной и непродолжительной по времени.
Будьте здоровы!