От автора. К опыту унижения относится опыт проживания насилия (физического, психологического, сексуального, культурного). В ситуацию насилия человек может попасть в любом возрасте, переживая травлю в коллективе, абьюз в семейных отношениях, буллинг в незащищенной среде. С открытым (явным, публичным) или скрытым унижением встречается каждый человек и большинство взрослых способны справиться с его последствиями. Но не всегда это получается с последствием опыта детского проживания унижения.
Почему так ярко запоминается опыт детского унижения?
Травмирующие ситуации, которые мы переживаем в детском возрасте, отражают наше взаимодействие с окружающим миром. Начиная с трехлетнего возраста окружающий мир приобретает особую значимость для ребенка, он позволяет реализовать основную потребность детства – «быть как взрослый» – и получить первый опыт социального взросления. Любая форма насилия, идущая из взрослого мира, наносит удар и по данной потребности, и по способам адаптации к миру. Ребенку приходится приспосабливаться к формам унижения, принимая мир взрослых как агрессивный и опасный в целом.
Дошкольный возраст – это возраст развития памяти, поэтому любой яркий отклик извне сразу запоминается, подчас нечетко, неясно, как ощущение неприятного. Сильный стимул подкрепляется эмоцией, именно эта эмоция и окрашивает неприятное ощущение. А если негативных событий было много, они запоминаются в общем отвлеченном виде как некий фон, влекущий негатив, от которого обязательно хочется избавиться. Но для избавления требуется другой опыт - опыт совладания с проблемами, которого у ребенка пока нет. Ему остается накапливать напряжение от необходимости приспосабливаться к опасному и агрессивному миру взрослых. К чему это в дальнейшем может привезти?
Последствия травмы унижения
Любая травма (и травма унижения) определяет два типа поведения: 1 – повторение сценарной линии детского опыта и 2 – компенсация негативного переживания. В первом случае взрослый человек «попадает» в обстоятельства, где вновь испытывает унижение, во втором – проявляет унижение в отношении других людей.
Давайте конкретизируем признаки проявления травмы унижения, которые проявляются во взрослом возрасте.
1. При выборе сценарной программы, повторяющей опыт унижения, человек слабо осознает сам факт унижения со стороны другого. Он может считать, что другому плохо, другой страдает, имеет большие проблемы на работе, поэтому и срывается. Такой человек полагает, что партнеру нужна поддержка, помощь, понимание, терпение. Может доходить и до чувства вины за то, другой проявляет насилие. Парадокс такой ситуации в том, что проявляя заботу о другой, человек не может узнать паттерны унижения, идущие от партнера. А ведь он с ними знаком давно и уверенно!
2. Человек с травмой унижения добровольно накладывает запрет на получение удовольствия от жизни. Его отношение к жизни формализовано обязанностями и ответственностью, посредством которых он перестраховывается в ожидании удара по собственной самооценке. Страх унижения – основной мотиватор жизни без удовольствия. Из-за этого страха человек отказывается от общения, от самореализации в творческой или профессиональной деятельности, от возможности испытывать сильные чувства. Поскольку любой намек на критику, обесценивание, любое замечание, насмешка воспринимается как новый факт унижения и отбрасывает человека в прошлый опыт.
3. Опыт детского унижения во взрослой жизни сопровождается чувством отвращения. Отвращение может быть к себе, своим родителям, если они были источником травмирования, вообще к людям. К отвращению часто добавляется стыд. Именно стыд фиксирует отвращение к себе самому. А поводом для стыда становится не только внутреннее состояние, но и результаты внешнего пренебрежения собой (лишний вес, неопрятный внешний вид, наличие вредных привычек и т. д.). Параметры внешнего пренебрежения первоначально имеют защитный характер (или защищают от внимания других людей, или позволяют почувствовать свободу), но постепенно становятся элементом самоуничижения.
4. Деформированное представление о свободе. Быть свободным – одна из основных идей травмированного человека. Он стремится к свободе, создает для себя ситуации, где может почувствовать эту свободу, но сразу же вводит ограничения, от которых пытается избавиться. Человек таким образом добровольно включает себя в игру под названием «Освободи свою жизнь!» Только игра эта круговая, замкнутая на опыте травмирования, куда человек и возвращается каждый раз, когда ему кажется, что он достиг свободы и независимости от прошлого опыта.
5. Униженная ярость – термин, который описывает гнев как компенсаторную реакцию, реакцию против необходимости испытывать самоуничижение и самоотвращение. Если униженная ярость направлена внутрь, она провоцирует ненависть к самому себе, разочарование самим собой и, как результат, апатию или депрессию (разной степени выраженности). Когда униженная ярость направлена вовне, она начинает искать «жертву», на которую можно обрушить гнев.
6. Постоянное чувство социальной опасности – еще одно последствие опыта переживания унижения. Человек находится в страхе ожидания насилия, оскорбления, плохого обращения. Постоянно в подозрении, что кто-то готовится причинить вред, настороже, когда другие проявляют внимание, дружелюбие. Источником социальной изоляции могут стать и собственные чувства, которые возникли в коммуникации с другими. Они (эти собственные чувства) становятся дополнительным источником тревоги и страха, иногда до такой степени, что человек начинает избегать саму ситуацию общения с другим.
Детская травма унижения - одна из сложных в психотерапевтической работе именно потому, что образуется как прошлый опыт, который разными способами необходимо принять и прописать в собственный сценарий жизни. Шансов отказаться от этого опыта у взрослого человека фактически нет, но можно задуматься о повторяющихся ситуациях в жизни и пересмотреть свой сценарный план.
Обращайтесь, если детский опыт до сих пор мешает вам жить полной, счастливой жизнью и получать от нее удовольствие!
Вся подборка статей "Психотравмы и сценарии жизни".
Автор: Мартьянова Галина Юрьевна
Психолог, Супервизор, Ресурсный подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru