Всего за одну ночь признаки старения могут стать намного заметнее. Вот как этого избежать.
Главная причина появления морщин на лице — снижение количества коллагена в коже. Этот процесс считается естественной частью старения, поэтому полностью избежать его невозможно. Более того, некоторые, сами того не осознавая, всячески способствуют утрате эластичности дермы.
Приводить к этому могут не только вредные привычки, неправильное питание и недостаточно тщательный уход, но и несколько ошибок, которые большинство людей совершает каждую ночь. Дерматологи уже давно пришли к выводу: именно неправильный сон может привести к возникновению глубоких морщин на лбу и щеках.
В результате страдать от заломов могут даже те, чьи запасы коллагена еще не начали истощаться в связи с возрастом.
Предотвратить появление морщин на лице во время сна вполне реально. Для этого необходимо следовать пяти рекомендациям американского доктора медицинских наук, дерматолога и автора книги «Правила кожи» Дебры Джалиман.
1. Полноценный ночной отдых
В норме взрослый человек должен спать семь–восемь часов, однако в реальной жизни этой рекомендации следуют немногие. Большинство людей страдает от депривации сна, то есть недостаточно продолжительного ночного отдыха.
Это сразу же отражается на внешнем виде. Нависшие веки, темные круги под глазами, опухшие глаза, увеличение количества морщин — все это отличительные черты человека с недосыпом.
Чтобы не допустить этого, стоит приложить максимум усилий и наладить свой режим. Только при условии полноценного ночного отдыха кожа будет выглядеть моложе.
2. Сон на спине
Само собой, человек не в силах контролировать свое положение в течение ночи. Однако стоит попробовать приучить себя хотя бы засыпать на спине. Это поможет избежать заломов, которые появляются после ночи на боку или на животе.
Кроме того, существует несколько лайфхаков, которые помогут привыкнуть к позе и проводить в ней всю ночь. Для этого понадобится много подушек: одну стоит разместить под коленями или поясницей, а другие — по бокам, чтобы не дать себе развернуться во сне.
3. Использовать контурную подушку
Еще один способ избежать морщин — сменить привычную подушку на контурную. Благодаря изогнутой форме и эффекту памяти она подстраивается под изгибы головы и шеи, при этом не сдавливая кровеносные сосуды и не нарушая кровообращение.
С таким аксессуаром для сна спать на спине намного удобнее. Он также благоприятно влияет на здоровье позвоночника, снимая напряжение и расслабляя мышцы шеи.
Вредно для зубов и формы лица: почему врачи не рекомендуют спать на боку
4. Обновить наволочку
Не менее важную роль в сохранении упругости кожи играет не только подушка, но и постельное белье. Во время сна человек постоянно шевелится и ворочается, поэтому на протяжении нескольких часов лицо активно трется о ткань.
Чем грубее будет материал наволочки, тем больше микроповреждений он нанесет нежной коже лица. Чтобы этого избежать, дерматолог призывает отказаться от жесткого хлопкового постельного белья в пользу шелка или атласа.
«С шелковой наволочкой ваша кожа начнет скользить по подушке. Другими словами, сопротивление при соприкосновении будет значительно меньше», — уверяет Джалиман.
5. Использовать средства с антивозрастными ингредиентами
Ночью кожа активнее всего восстанавливается, поэтому наша задача — ей в этом помочь. Перед сном следует наносить более плотные текстуры, которые восполнят запасы влаги в клетках, тем самым разглаживая мелкие морщины.
Главный ингредиент, который стоит включить в свою бьюти-рутину, — это ретинол. Этот жирорастворимый антиоксидант является одной из форм витамина А. Он стимулирует выработку коллагена, от которого, как уже было сказано, во многом зависит упругость кожи.