Осенью, чтобы избежать набора лишнего веса и улучшить общее самочувствие, рекомендуется внести изменения в свой рацион. Фитнес-тренер и автор VK Клипов Денис Черногузов поделился с «Газетой.Ru» своими советами по этому поводу.
Гоша Куценко почти полностью отказался от алкоголя из-за диеты
Во-первых, он подчеркнул важность потребления достаточного количества углеводов. Он отметил, что не следует демонизировать углеводы, так как они являются источником энергии. Макароны и хлеб, которые мы все так любим, не только можно, но и нужно включать в свой рацион. Главное, чтобы они были изготовлены из твердых сортов пшеницы.
Сложные углеводы должны составлять около четверти тарелки. В качестве альтернативы можно выбрать крупы, такие как гречка, рис, булгур, киноа и пшено, а также цельнозерновые макароны и хлеб.
Кроме того, крахмалистые овощи, такие как картофель, батат и свекла, также могут быть хорошим источником углеводов в рационе.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что в Подмосковье произошло массовое отравление в кадетской школе-интернате.