Ни компьютер, ни смартфон не «сажают» зрение. После долгой работы за компьютером или после длительного использования телефона глаза действительно устают. Но причина заключается не столько в излучении от гаджетов, сколько в положении тела и наклоне головы. Об этом ранее рассказала врач-офтальмолог Татьяна Шилова.
Чтобы снять напряжение с глаз, необходимо делать гимнастику, особенно во время долгого использования электронных устройств.
Офтальмологи отделения микрохирургии глаза Мариинской больницы в беседе с «Доктором Питером» назвали 4 эффективных упражнения, которые поддержат ваше зрение, снимут отечность и усталость глаз.
«Метка на стекле»
Это упражнение тренирует фокусировку глаза. На стекле нужно нарисовать точку и начать концентрировать взгляд на ней. Далее нужно перевести взгляд в окно и посмотреть на дальний объект. Такое упражнение можно выполнять даже на улице, переводя глаза то на ближний, то на дальний объекты.
«Шторки»
Моргайте быстро и часто в течение двух минут, не сдавливая при этом веки. Это легкое упражнение поможет улучшить кровообращение в тканях и дать глазам дополнительный тонус.
«Массаж»
Тремя пальцами каждой руки аккуратно нажмите на веки обоих глаз. Очень важно делать это мягко, без лишнего давления на веки. Достаточно коснуться каждого глаза всего на одну секунду и повторить это пять раз. Это упражнение ускорит циркуляцию жидкости в тканях и поможет снять отечность.
Гимнастика
Глазами нарисуйте квадрат, затем соедините его углы диагональными линиями. После этого нарисуйте взглядом воображаемый круг – сделайте это в одну и другую сторону. Можно рисовать глазами и другие геометрические фигуры. Это позволит расслабить и одновременно придать тонус глазным мышцам.
Если вы испытываете дискомфорт в глазах днем или вечером, обратитесь к врачу-офтальмологу. В некоторых случаях одних упражнений уже недостаточно, и человеку требуется медицинская помощь. Так, например, существует заболевание никталопия глаза. В этом состоянии человек плохо видит в сумерках и ночью.
Ранее врач-офтальмолог Елена Абоимова назвала ошибки, приводящие к болезням глаз.