Легко ли вас обидеть? А как часто вы сами обижаете других? Почему так происходит, что люди обижаются? И немаловажный вопрос — зачем? На эти и другие вопросы мы ответим в данной статье.
Что такое обида?
Угрюмый вид, сжатые губы, опущенная голова и взгляд, слезы и упреки — это все внешние признаки обиженного человека. Когда мы говорим об обиде, то имеем в виду чувство, которое испытывает человек в ситуации, когда не получает то, что хотел (ожидал) или получает то, чего не ожидал, оскорбление к примеру.
Что испытывает человек в таком случае?
- Злость на обидчика — не сдержал обещание, не оправдал ожидания, оскорбил, обманул и т.п.
- Грусть, жалость к себе — несправедливо поступили, предали надежды и ожидания, не оценили (или обесценили), отвергли и т.п.
Мы видим, что обида многокомпонентное чувство, которое состоит из двух эмоций (чувств) — злости и грусти. Поэтому обиженный человек демонстрирует и слезы (жалобы) и гневные реакции (упреки, угрозы мести).
Зачем нужна обида?
Как и любое другое чувство, обида несет, как позитивную функцию, так и может нанести вред человеку.
В первом случае обида помогает человеку определить, нарушаются ли его границы (например, в случае оскорбления, обмана, нарушения договоренностей и т.п.). Эта функция дает возможность поддерживать достаточный уровень самоуважения, уверенности в себе.
«Вред» человеку обида наносит, когда она вымышленная, надуманная и расходится с реальной ситуацией. Например, созависимая мать решила, что ее сын непременно бросит пить, когда она решит его проблемы с долгами без договоренности с сыном. Что происходит в этой ситуации? Сын продолжает употребление — мать чувствует «горькую» обиду. Почему так произошло? Потому что мать вложила в сына свои ожидания о его трезвости в случае ее помощи, в результате — столкнулась с тем, что ее ожидания не оправдались.
Другой пример: жена алкоголика каждые выходные обижается на мужа за то, что он предпочитает алкоголь семейному досугу. Что здесь происходит? Жена неделю вкладывает в мужа надежды и ожидания, что он все-таки одумается, примет решение остаться трезвым в выходные ради семьи. Однако ее постигают разочарования и обиды.
Созависимые стремятся вкладывать в зависимых и окружающих свои ожидания, зачастую завышенные. Рисуя в своих иллюзиях, «как оно должно быть», «как всем надо себя вести», не получают ожидаемого и «копят» свои обиды.
Накопленные обиды мешают построению конструктивного общения с зависимым и другими членами семьи. Постоянный негативный эмоциональный фон и соответствующие мысли вызывают психический дискомфорт. Для того, чтобы стабилизировать самочувствие, психика использует механизмы защиты. Это могут быть: отрицание, проекция, замещение, вытеснение, подавление. Эмоции, которые подвергаются вытеснению и подавлению, являются причинами психосоматических расстройств и заболеваний.
Обида может быть причиной таких заболеваний как:
- ангина, ларингит — «ком в горле стоит», «поперек горла»;
- онкология — «это отравляет мне жизнь», «надоело до смерти»;
- расстройства жкт — «я это не перевариваю», «все это у меня в печенках сидит»;
- бронхиальная астма — «я задыхаюсь», «в чем и где найти отдушину»;
- расстройства пищевого поведения — «со мной надо считаться, я имею вес», «воротит от всего до тошноты»;
- гипертония — «терпение лопнуло», «меня аж колотит».
Обида, как манипуляция
Кто осмелится ответить себе честно на вопрос: «Как часто я манипулирую зависимым, используя чувство обиды?» Созависимые часто используют обиды для того, что хоть как-то воздействовать на зависимого, «заставить» его вести себя по-другому. Иногда получается достигнуть своего, но чаще у зависимого выстроена уже стена, которая не пропускает до его сознания ваши обиды.
Происходит даже наоборот: вместо вины и исправления своего поведения, зависимый проявляет раздражение и гнев. Не смотря на неэффективность такого поведения, в семьях с зависимым чаще всего используют именно манипуляции в виде демонстраций своих обид.
«Корни» обид (обидчивости, как черты характера) мы можем найти в детстве, где в родительской семье были запреты на чувства злости и грусти, запрет вообще на проявления чувств, родительские модели «накопления» обид и неумения прощать.
Как работать с обидой?
- Сформулировать свои истинные желания и ожидания, обсудить их непосредственно с зависимым.
- Использовать Я-высказывания для определения и проговаривания своих чувств.
- Научиться здоровому обращению со своими чувствами: осознавать их, проживать и проявлять.
- Позитивное мышление — «чему я научился в этой ситуации», «как я мог отреагировать по-другому», «для какой позитивной цели со мной произошла данная ситуация».
- Отказаться от мысли, что окружающие могут читать ваши мысли, вместо этого открыто сообщать о них.
- Возьмите ответственность за свое благополучие на себя, заберите свои ожидания себе и действуйте.
Работа со своими обидами даст возможность «трезво» взглянуть на зависимого и окружающих людей. Когда вы откажитесь от своих ожиданий и отпустите ситуацию, то почувствуете облегчение и свободу, тоже самое почувствуют и ваши близкие.
Те обиды, которые укоренились в вас и не «уходят», как бы вы не старались соблюдать вышеперечисленные рекомендации, мы предлагаем проработать совместно на терапевтических группах, индивидуальных консультациях с психологом.
Подробнее о группах для созависимых можно прочитать здесь.
_______________________________
🌐 Центр лечения и реабилитации Здравница narcorehab.com
☎️ Если вам или вашим близким нужна помощь, срочно звоните по телефону: 8 800 300 61 03
🎁 Бесплатные вебинары для созависимых: narcorehab.com/...mya
===========================
✔️ Наши группы для взаимоподдержки и общения:
▶️ Здравница в Телеграм - t.me/...isa
▶️ Здравница ВКонтакте - vk.com/...ca
▶️ Здравница в YouTube - www.youtube.com/...ica