Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 20 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Сейчас вес 69 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Сегодня хочу обсудить плюсы и минусы медленного похудения. Иногда мелькают комментарии, что вы топчитесь на месте, а вот я за месяц избавилась от 5-7 кг.
Я всегда говорила и буду говорить, что спешка нужна при ловле блох.
К похудению должен быть правильный подход.
Да, можно за месяц убрать и пять и семь кг. Более того, мой рекорд был 7 кг на ПП, уже не помню в каком году.
Правда, я потом вернула всё обратно и парочку сверху. Потому что питалась до отвращения правильно. Всё тушёное, вареное, никакого масла и сладкого.
Для меня единственный минус медленного похудения - это невозможность видеть хорошие отвесы на протяжении всего времени. Иногда вес останавливается и ты начинаешь сомневаться в правильности выбранного пути.
Но потом ты просто анализируешь и понимаешь, что плюсов намного больше.
Во-первых, тебе не надо голодать или давиться нелюбимыми продуктами.
Во-вторых, можно позволять себе немного вкусняшек, от которых отказаться выше моих сил.
В-третьих, кожа успевает подтягивается и ты не будешь похожа на шарпеях😅. Хотя они очень симпатичные. Но не в нашем случае🤣.
Я очень много раз худела и всегда это были либо изнуряющие диеты, либо ПП, мне хотелось видеть быстрый результат и я его добивалась.
Долго шла к тому, что такой метод мне не подходит. И только поняв это, смогла добиться лучшего результата и удерживать его на протяжении длительного времени.
Я не врач- диетолог, поэтому никогда и никого не призываю действовать так, как я. Считала и буду считать, что все организмы разные. Нет единого способа для всех.
Мой единственный совет, который я могу дать - это искать тот метод, который подходит именно вам!
И никогда не сдаваться! Даже если не сразу получается, даже если есть откаты назад. Не опускать руки. Сорвались, поели, не надо посыпать голову пеплом. Утром встали и спокойно продолжили.
Дорогу осилит идущий.
Ну а я собралась топать на тренировку, иногда сама не верю в происходящее🤣.
По питанию сегодня было так.
Поздний завтрак в десять утра: форель с/с, авокадо, яйцо всмятку, кусок батона и кофе с молоком. Вкусно.
По калориям это выглядело так.
Обедала сегодня тоже поздно, аж в начале третьего. Делала жаркое в большом горшке с курицей. Высчитывать полностью блюдо при готовке не стала, поэтому взяла из таблицы. И два соленых помидора.
Общий вес 300 гр жаркого 300 грамм. Объелась прям.
И уже ближе к пяти выпила кофе с молоком и стела печенье Белвита с иогуртовой начинкой 2 шт.
Ужинать скорее всего уже не буду. Из дома выйду в шесть, хочу до зала дойти пешком и надо ещё Кириллу купить шампунь. Сейчас есть совсем не хочу, а с тренировки приеду поздно, в начале десятого, поэтому уже есть будет не к чему. Может если только чай попью.
Пока вот так.
У меня как то спрашивали, считаю ли я сама блюда или беру готовые из таблицы.
Чаще всего я стараюсь считать. Но если нет такой возможности или неохота, то могу взять приблизительно похожее блюдо из таблицы. Но при этом всегда общую калорийность за день уменьшаю калорий на 200, таким образом исключаю перебор.
Если вы только начинаете худеть и считать калории, то лучше так не делать, потому что на начальном этапе важно всё таки научиться правильно соблюдать баланс. А уже потом, когда у вас будут результаты, тогда можно делать как я.
Просто если вы сразу будете пользоваться готовыми рецептами из таблицы, может получиться так, что ваш вес останется на месте, а вы разочаруетесь.
На этом прощаюсь с вами, мои хорошие🤗🌺.
Я тут немного начудила, завтра утром расскажу😅.
Ну и по традиции ссылка на предыдущую статью. Сегодня снова ни показов, ни дочитываний 😅.
Всем желаю хорошего вечера🤗
Искренне ваша Светлана🥰