Когда женщина живёт из головы, то она много сомневается, боится, тревожится. Голова (разум) порождает много страхов и неуверенность в себе.
Страх сливает энергию и женщина становится нересурсной, неуверенность ослабляет веру в себя и в итоге появляется чувство бессилия, а всё вместе это снижает стрессоустойчивость, т.е. возможность спокойно реагировать на трудности жизни, быстро разрешать проблемы и легко управлять своими эмоциями.
Но если женщина спускается в тело и начинает жить в контакте из тела, из умения наслаждаться своим телом, жизнью и всем тем, что с ней происходит, то это даёт ей колоссальную энергию и ощущение своей собственной силы.
Поэтому самый главный источник у женщины, который дает ей силу и возможность справляться со стрессом - это её тело.
Тело женщины - это храм. В этом храме живет душа. Заботясь о своём теле, вы заботитесь о своей душе. Создавая приятные условия проживания в своем теле душе, вы даёте себе энергию, которая необходима для умения справляться со стрессом и создания желаемой жизни.
Какие ритуалы и привычки вы можете привнести в свою жизнь, чтоб поднимая свой физический уровень тела, росла ваша стрессоустойчивость.
- Развивать особый фокус внимания, выполняя ухаживающие процедуры.
Нужно изучить своё тело, для этого задайте вопросы самой себе: какие уходовые и spa-процедуры мне приносят больше всего удовольствие?
Составьте свой собственный список, он может выглядеть так: увлажняющая маска для лица, скраб тела, ванна с любимыми аромомаслами, массаж лица гуаша, ванна с пеной и музыкой и т.п. Процедуры из списка разбейте по дням, решив какой уход вы будете делать в понедельник, вторник, среду и т.д.
Когда вы выполняете ухаживающие процедуры за собой, то важно это делать не автоматически, а развивать особый фокус внимания для пробуждения своей чувственности и умения наслаждения - это сосредотачиваться на своих телесных ощущениях. От данного фокуса внимания зависит - отдохнёт ваша душа и тело или никакой пользы в этих занятиях для вас не будет!
2. Посещать сеанс массажа всего тела для избавления от внутреннего напряжения.
Наше тело никогда не лжет, через напряжение мышц тело говорит о том, что есть неприятные чувства или переживания, которые мы подавили в себе, потому что в момент их возникновения женщина не знала как с ними справиться.
Тело спрятало в себе эти непереработанные чувства в виде эмоционально-мышечных блоков, чтобы разум не думал о них и не страдал.
И чем больше в теле появляется таких мышечных зажимов, тем больше оно превращается в железный панцирь, который влияет на качество жизни: тяжело двигаться, нелегко дышать, появляются ограничения и возникает состояние бессилия из-за чего женщина может почувствовать собственную беспомощность в своей жизни.
Поэтому так важно хотя бы раз в месяц посещать сеанс общего массажа, чтобы специалист, как бы сканируя ваше тело, находил эти мышечные зажимы, убирал их и освобождал тело от неприятной эмоции, которая какое-то время находилась внутри и создавала дискомфорт, напряжение.
Своим клиенткам я рекомендую тайский oil-массаж, он хорош тем, что там идёт сочетание мышечного, точечного массажа с мягкой мануальной терапией, за счет чего снимаются мышечные зажимы, тело избавляется от внутреннего напряжения, при этом используются аромомасла, которые дополнительно расслабляют и питают тело.
3. Выбрать приятный вид физической активности.
Важно выбрать тот вид спорта, который приносит удовольствие и не требует проявления силы воли. Потому что, когда женщина себя заставляет под действием кнута, т.е. силы воли делать изнуряющие тренировки, в этот момент вырабатывается стресс-реакция, которая выпускает в тело гормон кортизол.
Кортизол - это гормон стресса, тревоги и получается, что вместо профилактики стресса, вы усугубляете воздействие стресса на свой организм и психику, который ещё больше тратит ваши ресурсы и истощает.
Будет великолепно, если вы выберите для себя какой-то женский вид спорта: йога, пиларес, стретчинг, танцы сальса или что-то из новенького по типу контемпопари.
Благодаря такому выбору физической активности, внутри вас пробуждается женская энергия, а чувство удовольствие, которое вы испытываете на занятиях делает вас внутренне спокойной, потому что удовольствие снижает нашу чувствительность ко всему происходящему и тогда вы без нервов и психа решаете задачи, возникающие в процессе вашей жизни.
4. Следовать правилам интуитивного питания.
Суть интуитивного питания заключается в том, что вы едите «когда хотите и что хотите», вы ориентируетесь на потребности своего организма и прислушиваетесь к собственному чувству голода и насыщения.
Ограничение в еде или диеты, лишают женщину положительных эмоций, повышается её раздражительность и недовольство своей жизнью. Всё это ведёт к формированию внутреннего дисбаланса, который точно не способствует тому, чтобы легко и быстро справляться со стрессовыми ситуациями, с которыми мы всегда можем встретиться в своей жизни.
Когда женщина, следует правилам интуитивного питания, она больше испытывает приятных чувств, особенно таких как свобода и возможность выбора, а именно эти чувства являются проявлениями интернального локуса контроля, который и формирует такое качество личности как стрессоустойчивость.
5. Сделать свой сон качественным.
Для этого необходимо соблюдать гормональное расписание нашего тела:
- лучше ложиться спать в 22 часа, когда выделяется гормон мелатонин со своим снотворным эффектом и гормон эндорфин со своим наркотическим эффектом для создания приятных сновидений;
- 23:00 тело расслабляется, но в каждой клеточек идут восстановительные процессы, выделяется гормон роста и радости;
- 00:00 мы видим сны, а мозг трудится, раскладывая по папкам памяти полученную за весь день информацию;
- утром лучше пробуждаться в 6 часов, когда вырабатывается серотонин - гормон счастья и поднимается уровень кортизола, который готовит организм к активному бодрствованию.
Для того, чтобы засыпать с чувством удовольствия от прожитого дня и довольной собой, вспоминайте вечером что у вас за весь день получилось сделать очень хорошо.
6. Слушать медитации для активации энергетических центров женщины.
В нашем теле энергетические центры представлены в виде чакр. С точки зрения психологии, чакры соответствуют основным аспектам жизнедеятельности, таким как выживание, секс, сила, любовь, общение, восприимчивость и понимание.
Чакры можно представить как внутренние «дисководы», на которых хранится информация о жизненных функциях.
Когда чакра закрыта, жизненная энергия не может проходить через эту часть тела, а значит программа этого энергетического центра работает в ограниченном режиме и
в итоге женщина ощущает недостаток сил для выполнения конкретных жизненных задач.
Медитации на раскрытие всех семи чакр можно найти в интернете, только вид медитации «йогический» не каждой женщине может подойти.
Поэтому я, как гипнотерапевт, написала медитации на раскрытие энергетических центров женщины через психологию, используя язык бессознательного.
Прослушать эти медитации можно в телеграмм группе, есть ссылка в моем профиле.
Таким образом, используя данные рекомендации из шести пунктов, вы можете создать ритуалы заботы о собственном теле и привнести в свою жизнь полезные телесные привычки, которые позволят вам повысить свою стрессоустойчивость и легко, в спокойном состоянии решать те трудности, которые возникают в жизни.
#надеждакирилина #женщина #стресс