НЕ БРОСАЙ КУРИТЬ пока не прочитаешь это !

• Уинстон Черчилль, Эйнштейн, Пикассо, Марк Твен, Толстой и Стивен Кинг - все они были зависимы от никотина.

• Бросить курить можно, зная, что будет происходить с мозгом, телом и организмом.

В среднем Черчилль курил от 8 до 10 сигар в день, но во время стрессовых ситуаций или больших событий это число могло увеличиться до 15-20 сигар.

После прекращения курения:

- 20 минут: Давление и пульс нормализуются, улучшается кровоснабжение.

- 1 час: Уровень никотина в крови уменьшается на 50%.

- 2 часа: Уровень углекислого газа нормализуется.

- 6 часов: Снижение сердечной частоты и давления к норме.

- 24 часа: Уменьшение риска сердечного приступа.

- 48 часов: Регенерация нервных окончаний, улучшение обоняния и вкуса.

- 72 часа: Улучшение дыхания и энергии.

- 1-3 недели: Улучшение функций легких и кровообращения.

- 1.9 месяца: Уменьшение кашля, нормальная работа ресничек в дыхательных путях, снижение риска инфекций.

Курение связано с социальной активностью, желанием принадлежать к определенной группе, ритуалами и обманом самого себя. Никотин стимулирует центральную нервную систему, подавляет аппетит и может улучшать настроение. Он также может иметь положительное воздействие на некоторые психические заболевания и замедлять развитие редких заболеваний.

Синдром отмены при бросании курения проявляется в течение нескольких этапов:

1. **2-3 дня:** Пик симптомов - возможны проблемы с концентрацией и раздражительность.

2. **2-3 недели:** Симптомы уменьшаются, желание курить снижается.

3. **6 месяцев - 1 год:** Желание курить становится реже, но могут оставаться триггеры.

4. **1 год и дальше:** Желание курить продолжает уменьшаться.

Причины курения включают социальные аспекты, ритуалы и стимулирующее воздействие никотина на центральную нервную систему, а также его потенциальную положительную роль в некоторых заболеваниях. Знание этих факторов помогает в принятии решения бросить курить.

Исторически, табак был впервые представлен во Францию в 1533 году французским дипломатом Жаном Нико, послужившим основой для названия никотина.

Легкий способ бросить курить:

Книга "Легкий способ бросить курить" Алана Кара помогла многим людям избавиться от этой привычки. Автор советует изменить свое отношение к курению, осознав, что это зависимость, а не поддержка.

Никотинозаменяющая терапия

Никотинозаменяющая терапия включает пластыри, жвачки, леденцы, ингаляторы и спреи с никотином в контролируемых дозах. Лекарства и консультирование также помогают в борьбе с зависимостью.

Физическая активность и смена привычек

Физическая активность снижает желание курить, а замена привычки, например, жевательной резинкой, отвлекает от сигарет.

Награды и вода

Награды за безкурительные дни, увеличение потребления воды и избегание триггеров помогают в борьбе с зависимостью.

Арома-терапия и напоминание

Арома-терапия с использованием лаванды или мелиссы снижает желание курить, а список причин бросить курение можно держать на видном месте.