Бегать каждый день
Мысль мне нравится. Я частично согласна с уважаемым комментатором, а частично нет. Мои мысли на этот счёт.
Для меня сейчас умеренная пробежка, которая меня не изматывает, а даёт лишь почувствовать что я что-то сделала- это дистанция 16 км. После такой пробежки я не сильно устаю, у меня ещё много сил для других дел, и я очень хорошо сплю.
Обычно я делаю 4 таких пробежки в неделю.
С согласна с комментатором, что после интенсивной нагрузки нужно хорошее восстановление, отдых, питание, массажи, сериалы и т.д. Для меня такая интенсивная нагрузка на сегодняшний день- это пробежать полный марафон. 42 км меня утомят, но уже не смертельно.
Поэтому пробежки в 5-8 км, между моими основными тренировками, для меня это дни отдыха и восстановления после основных пробежек.
Если мне бегать постоянно по 5 км, то конечно, толку не будет, если каждый день по 20 км, я пока не готова к этому, и в этом случае, действительно, нужны дни для полного отдыха и восстановления.
Я выбрала баланс, ежедневный бег, но с отдыхом (меньшая дистанции).
Все индивидуально, у каждого из нас своя выносливость, цель и мотивация. Мне важно сейчас наращивать беговые объёмы, мне нужно улучшить свою выносливость и стать сильнее.
Однако я считаю, что в любом случае ежедневные пробежки были бы полезны всем. И вот почему.
Ежедневная адекватная беговая нагрузка тренирует не только мышцы ног, но и сердечно-сосудистая система. Как ни крути, умеренные регулярные тренировки делают нас выносливее и сильнее.
Организм адаптируется к нагрузкам. Сердце работает спокойнее, и дышится легче. Со временем, вам станет скучно бегать свою начальную дистанцию, вы станете бегать больше, а темп будет лучше.
Ежедневные пробежки - это не просто полезная привычка. Это собранность и организованность. И я сейчас стараюсь сформировать эту привычку. У меня есть цель и есть мотивация. Но про это расскажу позже…