Оказывается, почти в половине случаев ребенок ложится спать поздно из-за просмотра вечерних телепередач. По этой причине усталыми на утро выглядят 42% школьников, выяснили в региональном Управление Роспотребнадзора.
Интересно, что второй самой частой причиной ночных посиделок школьников стало позднее приготовление уроков. На эту долю приходится 34% учащихся.
Фраза «Это все ваш компуктер» проигрывает - лишь 19% школьников ложатся спать поздно из-за компьютерных игр. Только 5% не высыпаются из-за досуга с друзьями на улице или в кинотеатрах.
В Роспотребнадзоре заинтересовались темой не просто так. От того, насколько ребенок выспался за ночь, зависят как его успеваемость и интерес к учебе, так и физические данные, эмоциональное состояние – в общем все, что позволяет ему пережить еще один нелегкий день в школе.
В Управлении порекомендовали не затягивать с отдыхом после школы и сразу приступать к «домашке». Если сесть за уроки пораньше, то останется время на отдых после них.
Тем не менее, по вечерам не стоит отвлекаться на гаджеты и телевизор, не пить кофе, заменив его чаем, морсами. По некоторым данным, отличным заменителем кофе, хоть он тоже имеет в составе кофеин, является зеленый чай.
А вот, что точно не понравится школьникам. В идеале, отход ко сну должен быть в районе 21:00 – 21:30, так как в зависимости от возраста детям необходимо спать около 8-11 часов в сутки. И такого режима следует придерживаться и в будни, и в выходные, и в праздники. Родителям при этом советуют наблюдать за своим чадом, сколько часов на сон нужно именно ему. Возможно, потребуется и дополнительный дневной сон.
Свежий воздух важен для хорошего и крепкого сна. Проветривайте в комнатах, выходите на прогулку каждый день.
«Для организации режима сна нужно, чтобы сам ребенок с вами согласился, понял, почему так важно вовремя ложиться спать, и начал соблюдать режим. Тогда успех и энергия в течение дня гарантированы» - уверили в ведомстве.
