Наша с вами поджелудочная железа очень важна. Удивительно, но люди до сих пор убеждены, что от сладкой конфеты зависит уровень выброса инсулина. На самом деле, всем процессом тут заправляет поджелудочная и все зависит от ее работы.
Поджелудочная является очень уязвимым органом. На самом деле, даже небольшие изменения в здоровье этого органа могут нарушить метаболические процессы организма, а что еще хуже - привести запросто к сахарному диабету.
А при чем тут воспаление в поджелудочной?
Мало кто слышал о настоящей причине воспаления. Оно происходит из-за закупорки оттоковых каналов желчи. Также панкреатический сок не может попасть прямиком в кишечник и начинает разъедать стенки проходов, а также саму поджелудочную.
Не даром желчный и поджелудочная связаны. Одной из основных причин могут выступать желчные камни, которые блокируют протоки.
7 основных способов укрепить железу
Сергей Вяловый - гастроэнтеролог поделился в своем интервью о способах укрепления и защиты поджелудочной железы.
1. Соблюдайте баланс жиров. Максимально можно употреблять до 100г жиров (примерно) в сутки (растительные и животные: примерно 50/50). Рекомендуется ограничить продукты с высокими показателями холестерина - они "убивают" поджелудочную.
Всегда должен быть баланс. Нельзя употреблять всю жизнь жиры растительного происхождения и быть убежденным, что кокосовое масло укрепит поджелудочную. Рационально совмещать жиры разных типов.
2. Минимизация стресса. Хоть на саму поджелудочную стресс не оказывает никакого влияния, но, не забывайте, что поджелудочная является соседкой желудка и желчного пузыря. Если у человека присутствует язва желудка (может провоцировать стресс) и ее не лечить, то она может перейти на поджелудочную.
3. Кофе. Врач высказался: "Хочешь улучшить секрецию поджелудочной, то стоит добавить 1 чашку кофе в день". Фишка в том, чтобы кофе был натуральным и зерновым.
4. Контроль над углеводами. Сейчас развиваются активно пищевая промышленность. И все чаще люди стали прибегать к употреблению быстрых углеводов. Сейчас идет какая-то стандартизация употребления количества углеводов.
Поверьте, метаболизм у спортсмена и у человека, который ведет сидячий образ жизни разный. Рекомендуется сократить количество быстрых углеводов, дабы не нагружать поджелудочную.
5. Тренировки. Самое главное в занятиях спортом - регулярность. Если у вас уже имеются проблемы с железой, то следует сделать активность умеренной.
6. Контроль веса. В данной научной статье полностью доказали связь лишнего веса и плохой работы поджелудочной.
7. Достаточное количество овощей в рационе. Шпинат, брокколи, капуста и так далее отлично налаживают витаминно-минеральный комплекс.
Таким образом, наше здоровье только в наших руках. Помните, что это общая информация, обязательно обращайтесь к врачу и не занимайтесь самолечением.
