Базовые эмоции. Откуда они берутся и в чем их смысл.

Сегодня я хочу немного рассказать про базовые эмоции, откуда они берутся и в чем их смысл.

Есть несколько классификаций базовых эмоций: Пол Экман выделяет шесть, Кэррол Изард говорит об одиннадцати.

Но большинство исследователей сейчас сходятся к тому, что базовых эмоций всего четыре: страх, злость, грусть и радость. Это наше эволюционное наследство, доставшееся от предков-млекопитающих. Эмоции возникают на физическом уровне в лимбической системе головного мозга и сопровождаются выбросом различных нейромедиаторов и гормонов.

Каждая из базовых эмоций может иметь различную интенсивность.

🔴Злость: раздражение, досада, враждебность, ярость, гнев.
🔵Грусть: огорчение, печаль, уныние, угнетенность, горе, отчаяние.
🟣Страх: опасение, настороженность, испуг, беспокойство, паника, ужас.
🟡Радость: удовольствие, веселье, жизнерадостность, восторг.

Эмоции проявляются ярко и интенсивно, они относительно краткосрочны.

При сочетании базовых эмоций в различных вариантах с разной интенсивностью образуются более сложные эмоции, которые мы называем чувствами: ревность, любовь, благодарность, сожаление, гордость, зависть.
Чувства обычно не такие ярко выраженные, как отдельные эмоции и длятся дольше по времени.

В чем же смысл базовых эмоций?

Они нужны для выживания человека и других млекопитающих.

Если бы меня спросили, какая одна эмоция максимально влияет на выживание особи, я бы ответила - страх.

Его основная функция - защитная.
Страх предупреждает нас об опасности.

Когда мы испытываем страх, наши надпочечники выделяют так называемые гормоны стресса кортизол и адреналин. В этот момент работа организма резко перестраивается: происходит перераспределение крови за счет сужение одних сосудов и расширения других, выключится одни части нервной системы и включаются другие, расширяются зрачки, тело находится в тонусе. Практически останавливается работа пищеварительной системы. Все это направлено на реализацию одной трех стратегий выживания: бей, беги или замри.

В результате мы получаем увеличение фокуса внимания, улучшается наша скрытность или скорость.

Злость нам необходима для отстаивания своих границ, защиты себя и своих близких, для достижения целей.

Основной нейромедиатор злости - норадреналин, он готовит организм к атаке: сужает кровеносные сосуды, повышает артериальное давление, это нужно для того, чтобы в случае борьбы или бега к тканям поступало достаточно кислорода.

Но так как в обычной жизни при возникновении злости мы редко сразу же вступаем в драку, норадреналин не перерабатывается так быстро, как должен был бы. Поэтому, если вы хорошенько разозлились, не забудьте побегать, попрыгать или хотя бы покричать для того, чтобы избавиться от физических эффектов злости.

Грусть дает нам время на переработку информации, на принятие чего-либо, интеграцию прошлого опыта в свою картину мира. Во время грусти происходит некоторое усиление внимания и мышления в сторону внутренних процессов.

Происходит снижение эндорфинов, дофамина и серотонина (так называемых гормонов радости).

Во время грусти возникают определенные внешние признаки: опущенные уголки рта, сведенные брови, снижение активности, некоторая заторможенность. По этим признакам окружающие люди могут понять, что человек нуждается в определенной поддержке.

Радость - это наше положительное подкрепление, открытость к новому опыту, мотивация.

И главный медиатор радости - дофамин. Именно он закрепляет удачное поведение и заставляет желать повторить этот опыт снова.

Радость помогает нам двигаться вперед. Мы предвкушаем удовольствие и уже начинаем действовать. При этом радость достаточно краткосрочна. Это биологический механизм защиты: если все время радоваться, ничего больше делать не захочется.


Каждая из четырех базовых эмоций имеет очень важный биологический смысл, поэтому плохих и хороших эмоций не существует. Страх помогает нам оценить обстановку в незнакомом месте, злость - попросить повышения у начальника, грусть - осознать и принять какую-то потерю и начать жить дальше, а радость закрепляет то поведение, от которого нам было хорошо.