Золотая осень закончилась, а до нового года и праздников еще далеко. Накопилась усталость.
В такие моменты я напоминаю себе свои лайфхаки и хочу напомнить их вам.👇
⠀
✔️ Определить приоритеты на этот период
⠀
Приоритетов не может быть много. Максимум один-два. Это важно, потому что это то, по чему вы будете мерить свои успехи, достижения. Если вы преуспели в том, что для вас приоритетно, значит, вы идете в правильном направлении.
Как определить приоритеты? Ответить себе на вопрос: какие две вещи я должна сделать до нового года, чтобы быть довольной собой?
⠀
✔️ Быть реалистичной в планировании дел
⠀
Лучше запланировать меньше, а сделать больше, если получится, чем наоборот. Нашему мозгу важно «делать отметки» о завершенных делах, тогда вырабатывается дофамин, который вознаграждает нас энергией, удовольствием от сделанного.
⠀
✔️ Выполнять приятные ритуалы в течение дня
Попить особенный чай из особенной кружки, пройтись по красивым местам по пути на работу или в обеденный перерыв, послушать любимую музыку.
⠀
✔️В конце дня записать три ответа на вопрос: что хорошего произошло сегодня и почему? Это практика Мартина Селигмана, известного исследователя счастья. Доказано, что ежедневные ответы на эти вопросы повышают ощущение счастья, помогают испытывать удовлетворенность от прожитого дня.
⠀
✔️ Сформулируйте свое желаемое состояние
Когда мы хотим успеха, денег, хороших отношений, еще чего-то, мы на самом деле хотим чувствовать какое-то состояние.
Сформулируйте свое желаемое состояние на ближайшие два месяца. Например, желаемое состояние — спокойная сосредоточенность. И нужно ответить себе на вопрос, что помогает мне войти в это состояние, какие-то ритуалы, действия, привычки, какие-то триггерные моменты.
⠀
И еще: чем выше нагрузка на членов семьи, тем важнее наша связь. Тем нужнее нам дом как место, где мы можем восстановить силы и прийти в себя. Старайтесь беречь ваш дом от внешнего стресса. Всегда есть поводы поспорить или поссориться с близкими. И эти поводы никогда не кончатся, отношения важнее.❤️
⠀
Как вы? Есть ли усталость? Или вы поймали вдохновение этой осенью, расскажите тогда, как вам это удалось.
______________________________
Оставайтесь на связи!
Мой сайт: yanakataeva.com
ВКонтакте: https://vk.com/wisewivesclub
Телеграм: https://telegram.me/yanakataeva