Всем хорошего дня!
Огромное спасибо всем, кто за меня беспокоился и интересовался, куда я пропала. Со мной все хорошо, небольшие жизненные трудности. Напишу, что произошло чуть позже, когда эмоции поутихнут. Было время побыть с собой, подумать, а еще случайно познакомилась с 2 интересными людьми: психологом и диетологом. Сегодня расскажу про второй случай.
Друзья, вы когда-нибудь встречали диетолога, который сам имеет лишний вес? Я вот на днях познакомилась с таким, точнее с такой.
Недавно у нас появились новые соседи - семейная пара средних лет. Оба по профессии врачи. Муж гастроэнтеролог, а жена диетолог-эндокринолог.
Образ диетолога в моей голове никак не соответствовал внешности Марины (так зовут мою соседку). При росте около 170 см, весит она не меньше 85 кг.
Марина практикующий врач, она работает в 2 частных клиниках, консультирует в спортивном центре и ведет онлайн-марафоны похудения в соцсетях, причем достаточно успешно. Узнала у нее, как она строит свою работу и заодно почему сама она не может побороть свой лишний вес.
Соседка, рассказывает, что когда она пришла в профессию диетолога, она была уверена, что сразу сделает из пассивных толстячков активных зожников. Сама она тогда занималась легкой атлетикой, в вопросах питания разбиралась - с лёгкостью составляла рационы и вела консультации. Какого же было ее разочарование, когда 80% ее клиентов похудеть так и не смогли. Точнее они худели, а через какое-то время снова возвращались.
Не помогали готовые рационы, не помогало обучение планированию своего питания.
Какие интересные факты рассказал мне диетолог с двадцатилетним стажем:
1. Все ищут волшебную таблетку
Люди приходили к диетологу не с 2 лишними кг и перепробовав массу диет и все равно искали "волшебную таблетку".
"Доктор, а если добавлять в пищу ягоды годжи/чиа/зеленый кофе/перо из хвоста полярной совы, смогу я есть что захочу и худеть?" - был самый частый запрос.
"Ну хоть витаминов пропишите! Я слышала нужен хром, магний, йод и т.п. : без них не похудеешь! Ну хоть омегу-3!"
"Пропишите мне капельницы, я слышала капельницы помогают"
Помогает небольшой дефицит калорий, плюс физическая, активность. Да, диетолог тоже придерживается, такого мнения.
2. Людям нужны ограничения
Во многих источниках (да и я тоже об этом писала) говорится, что наш мозг не любит ограничения. Потому худеющим рекомендуется не вводить строгие запреты в свой рацион питания, если на то нет рекомендаций врача. Однако, если верить Марине, большинство не верит, что можно худеть без ограничений. Потому не смотря на ее рекомендации специально исключают из рациона определенные продукты, например, хлеб или сливочное масло.
Я кстати, тоже с таким суждением соглашусь, как только пишу, что можно худеть не только на огурцах и брокколи, а есть хлеб, сахар и даже майонез, (но в меру!) у меня всегда несколько отписок.
Про обычный дефицит калорий, весы и пищевой дневник мало, кто хотел слушать. И Марина стала придумывать диеты под клиентов. Если видела, что очередной пациент налегает на тортики, ограничивала мучное и сладкое, если на колбасы и чипсы - то острое и соленое. Еще здорово помогало придумать диете какое-нибудь экзотическое название.
3. 80% похудевших не могут удержать свой результат
Как я, писала выше, для неё это было самое большое разочарование. Люди худеют, а через несколько месяцев возвращаются снова. Многие клиенты у нее постоянные - ходят к ней годами.
Вот тут мы и дошли до вопроса почему многие худеют всю жизнь, вечно на диете и почему сама диетолог, помогая другим худеть имеет лишний вес.
А потому что помимо физических причин лишнего веса (потребляю калорий больше, чем трачу), существуют еще и психологические.
А вот тут все гораздо сложнее. Тут недостаточно "меньше есть, больше двигаться", тут нужно понять причину и решить её. Если проблема лишнего веса психологическая, то худеть, не решив её, тоже самое, что носить воду в решете. Здесь еда не причина, а следствие.
Марина разрешила мне опубликовать её историю лишнего веса, она нашла причину и разобралась после того, как проработала ее со специалистом.
У Марины есть дочь Света, которая учится в другом городе на врача - продолжает семейную традицию. Так как в дальнейшем, Света планирует остаться работать там же, родители решили разменять свою квартиру и приобрести жилье дочери, а себе взять квартиру поменьше. Дочь уже благополучно справила новоселье и живёт в своей квартире, а дом Марины попал в долгострой. В связи с текущей политической ситуацией, застройщиков не штрафуют за сдачу дома в неположенный срок, потому свою квартиру увидят мои соседи, в лучшем случае через год. Марина с мужем перебралась жить к своей маме (у неё трёхкомнатная квартира). И вот тут у вечно стройной Марины начались проблемы с весом. Сначала пара кг, потом уже 5, потом больше 10. Как так? Ведь Марина врач и сама учит людей правильному питанию?
Женщина стала жертвой эмоционального голода. Она не могла ужиться с мамой в одной квартире. Маму раздражало, что Марина нарушает её уклад (хотя изначально сама предложила ей вариант с переездом), Марину злило, что мама отчитывает её, как маленькую девочку, хотя ей уже за 40. Сначала женщины много ссорились, затем отношения перешли в состояние холодной войны. И Марина начала есть. Сначала чтобы справиться с эмоциями после конфликта, потом просто когда видела маму.
"Как только мама заходила в, комнату, я начинала есть все, что неприколочено. В моем доме не было "вредной" еды и я умудрилась поправиться на обычной пище: мясо, крупы, овощи, фрукты, ягоды, орехи. (Что лишний раз доказывает, что нет жиросжигающей или жирозапасающей еды, поправляются не от конкретных продуктов, а от излишеств!)
Помог в этой ситуации Марине муж. Взял и купил дом, в который как раз они переехали и стали нашими соседями. Дом не новый, ремонт скромный, но есть небольшой участок, а главное Марина одна хозяйка в этом доме. Пропал постояннный стресс и переедания тоже. По вопросам взаимоотношений с мамой и своих переживаний, заглушаемых едой, женщина ходит на консультации с психологом.
Друзья, меня эта история поразила. Начиная с того, что человек учащий других худеть, сам оказался с лишним весом и заканчивая тем, что на самом деле все может быть гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд.
Если разобраться, то многие худеющие годами, сами прекрасно могут научить вас, как худеть - они прошли это на себе. И про дефицит калорий они знают и про физическую активность. Я уверена, что каждый второй может курсы и марафоны на эту тему вести. Но сам со своими проблемами справится не может. Потому что не всегда еда, это просто еда. Еда может быть утешением, успокоением, отдыхом, развлечением, да чем угодно.
Плюс мне эта история очень откликнулась. Во-первых из за непростых отношений с родителями, во-вторых заметила, как эмоциональный фон влияет на похудение. Сейчас у меня тоже есть некоторые проблемы в личной жизни и похудение у меня заметно тормознулось. Пока все было хорошо, я благополучно скинула почти 20 кг за полгода, как только появились проблемы, процесс встал. Я не оправдываю себя, но понимаю и констатирую факт, что эмоциональный фон важен (как для похудения, так и для жизни в целом). Тут много можно рассуждать, напишу лучше об этом отдельно.
Резюмируем: если вы, как и героиня моей статьи, понимаете, что постоянный, регулярный или хронический стресс мешают вам худеть, выполнять свои цели, радоваться жизни, выход только один. Понять и решить эту проблему. Не стыдится обратиться за помощью к специалисту, если понимаете, что сами не справляетесь.
Кстати, очень часто на разных каналах о похудении, встречаю комментарии, что не надо выдумывать себе психологические причины, возьмите волю в кулак и действуйте!
Друзья, а как вы считаете, существуют ли психологические причины, мешающие сбросить вес или это очередные отмазки слабовольных худеющих?
По мне, так причины определенно есть. Главное понять их, принять, начать действовать и все получится!
Искренне желаю вам комфортного похудения и гармонии с собой и окружающими.
Несмотря на то, что некоторое время отсутствовала, переживала не самые приятные моменты своей жизни, за питанием следить я не бросала.
Кстати, я хотела продолжить обучение по темам правильного питания и составления рационов, но вместо этого выбрала курс "Психология пищевого поведения". Хочу подойти к проблеме с другой стороны.
У нас хорошая погода, а долгие прогулки - залог хорошего настроения и самочувствия.
Нагуляли сегодня целых 17 тыс шагов.
Желаю вам хорошего дня и настроения🍁🌻