Как отличить срыв от несрыва? В широком смысле срыв — это такой акт избыточного и неуправляемого потребления. Потребления чего? Еды, алкоголя, веществ, контента. Даже импульсивные покупки подходят под это определение.
Что отличает срыв от хорошо проведённого времени?
«Избыточное» и «неуправляемое» уже как бы намекают на то, что история не совсем здоровая. И да: срыв всегда имеет негативные последствия. Для здоровья, для кошелька, для веса, для отношений, для самооценки. Как правило, срыв сопровождается сожалением о содеянном, чувством стыда и ощущением собственной безвольности.
В новой книге «Оберег от срыва. Как предотвратить срывы на диете, триумфально возглавить процесс и преуспеть на пути к стройности и здоровью» разбираю тему подробнее.
Что конкретно разбираем в книге?
- Что такое срывы (и почему мы срываемся на диете)
- Стресс и сон: как они влияют на желание сорваться
- Как не срываться (построение рациона, профилактика и предотвращение срывов)
- Как правильно выходить из срыва, если он всё же случился
- Как грамотно сделать перерыв в диете и для чего нужны перерывы
- Сгорел сарай, гори и хата: как не откатить (и не набрать ещё больше)
Чтобы получить книгу, нужно:
- Перейти по ссылке
- Нажать кнопку «Получить книгу»
- Заполнить форму
- Получить гайд на е-mail
- Готово, вы великолепны!
А ниже я наглядно показываю чем отличаются срыв от несрыва. В комментариях делись в каком слайде узнал(а) себя ; )
В контексте срыва мы здесь, конечно, про пищу. Про срывы на диете (когда активно худеем). И про срывы вне диеты, когда мы просто стараемся удерживать ту форму, которая нам нравится. В книге мы будем говорить про отношения с едой. Но ты можешь заметить параллели и с другими областями и аспектами жизни.
Таким образом, срыв в книге «Оберег от срыва. Как предотвратить срывы на диете, триумфально возглавить процесс и преуспеть на пути к стройности и здоровью» — это избыточное и неуправляемое потребление пищи. Скорее всего, неуместное, незапланированное и противоречащее планам и намерениям. С риском перехода от одного эпизода к неуправляемому зажору.
Чтобы получить книгу, нужно:
- Перейти по ссылке
- Нажать кнопку «Получить книгу»
- Заполнить форму
- Получить гайд на е-mail
- Готово, вы великолепны!