Сезон простуд только начинается, значит, самое время позаботиться о том, чтобы снизить вероятность заболеть и укрепить защитные силы организма.
В этом помогут совсем простые правила. Но очень важно применять их именно в комплексе. Тогда выше шансы, что инфекция обойдет вас стороной.
В этой статье собрала для вас проверенные временем советы, которыми пользуюсь сама:
▪️ Почаще тщательно мойте руки с мылом, намыливайте отдельно каждый палец, обе стороны ладони, между пальцами. Не жалейте времени, воды и мыла. Вы ведь не знаете, кто до вас прикасался к перилам, поручням, ручкам и прочим поверхностям.
▪️ Видите человека с симптомами простуды? Старайтесь по возможности держаться подальше.
▪️ Включите в свой рацион побольше продуктов с высоким содержанием витамина С – апельсины, капуста, сладкий перец, ананас, киви, зелень. Не забывайте регулярно есть лук и чеснок, в них содержатся вещества, уничтожающие микробов.
▪️ Если вы не болеете, маска вас не защитит. А если все же заболели, то позаботьтесь об окружающих, носите маску и не забывайте менять ее каждые 2 часа.
▪️ Не забудьте сделать прививки. Я и вся моя семья прививаемся раз в год. Позже расскажу подробнее о необходимых прививках.
▪️ Не стоит недооценивать такое элементарное правило как проветривание. Широко открывайте окна 2-3 раза в день на 20 минут. Так вы значительно снизите концентрацию микробов в воздухе.
▪️ Закаляйтесь каждый день. Конечно, я не призываю нырять в прорубь. Начните с обливания ног до колена немного прохладной водой. Затем, по ощущениям, постепенно снижайте температуру воды и поднимайтесь выше. Главное, чтобы вам было комфортно.
▪️ Отопление делает воздух сухим, а это негативно сказывается на защитных функциях слизистой носа. Купите увлажнитель или периодически развешивайте на батареях влажные полотенца. Вот увидите, дышать станет легче.
А что вы делаете, чтобы уберечься от простуды? Какие из этих правил соблюдаете?