В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, изучили совокупное влияние привычки завтракать и особенностей сна на здоровье сердечно-сосудистой системы, сообщает News medical.
Завтрак считается самым важным приемом пищи, поскольку он прерывает ночной пост, самый продолжительный стандартный период голодания для большинства людей. При этом позднее засыпание увеличивает вероятность позднего приема пищи и пропуска завтрака
В крупномасштабном исследовании приняли участие 16 121 человек из Корейского национального исследования здоровья и питания. Их разделили на четыре группы в зависимости от их режима сна и питания, участники исследования заполняли анкеты. Оказалось, что среднее время отхода ко сну — 23:17.
Различия между мужскими и женскими когортами оказались разными. Мужчины показали меньшую среднюю продолжительность сна (7,18 часа) по сравнению с женщинами (7,22 часа). Как и ожидалось, мужчины потребляли больше белка и калорий, чем женщины.
Среди мужчин, которые поздно ложились спать и редко завтракали, было гораздо меньше ожирения, чем у других. При этом метаболический синдром и сердечно-сосудистые заболевания встречались реже у тех, кто рано ложился спать и регулярно завтракал. У женщин эти различия были гораздо менее выражены.
Болезни сердца: гипертрофия левого желудочка
Бессонница — когда она опасна, и что делать, если нервничаешь