Все в радостном настроении. Весело и непринужденно протекает беседа. И вдруг!
Невинная шутка вызывает у кого-то волну негодования и возмущения. Все смеются, и человек начинает ругаться с шутником. Устраивает скандал, впадает в панику или неожиданно замолкает во время дружеского разговора. Спусковым крючком для такого поведения мог быть психологический триггер (фраза в шутке, интонация рассказчика, его эмоция).
«Trigger» переводится «спусковой крючок» или «импульс». В психологии это ситуация, событие, информация, фраза, рисунок и прочее, которая вызывает у человека яркую сильную эмоцию или реакцию. (заинтересованность, страх, доверие).
Это опыт, часто негативный и болезненный, он всплывает в памяти. Запускает цепочку образов, ощущений и чувств, когда человек сталкивается со звуком, запахом или другими проявлениями, связанными с прошлым. Он переключает эмоции и человек начинает действовать неосознанно.
Например, вы решили поговорить с начальником о повышении. И как только вы зашли в кабинет и услышали «Что у вас?», вас ТРИГГЕРНУЛО. Вы стоите и не можете сказать ни слова, страшно, ладони вспотели. Тон и выражение собеседника напомнили вам маму, которая часто критиковала и многое запрещала.
То есть травмирующие воспоминания «живы и актуальны», хотя ситуация, которая их вызвала, осталась в далеком прошлом. Мозг включает режим «повышенной опасности», когда человек снова сталкивается с чем-то, что ассоциируется с его воспоминаниями. Это вызывает сильный стресс и эмоции, которые похожи на те, что были в прошлом, когда действительно что-то угрожало.
Обычно нахлынувшие переживания застают врасплох. И печально, что триггернуть может даже привычная вещь.
Осознанность даст вам возможность отследить реакции на триггеры и взять их под контроль. Выйти из-под влияния и не попадать в психологические ловушки.
Когда вы будете готовы к триггеру, то вы сможете вовремя почувствовать возникновение нежелательной реакции. Это поможет избежать ненужных эмоций и контролировать себя.
Если вы чувствуете, что вам трудно справиться с вашим состоянием, если ваши реакции на триггеры болезненные и вам мешают, вы можете обратиться за поддержкой к психологу.
Зачем вам жить еще один день в неведении?
