Психолог Полина рассказала, как распознать и побороть осеннюю хандру

РИАМО - 31 окт. Доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Анжелика Полина рассказала, что плохое или переменчивое настроение, раздражительность, повышенная усталость и сонливость могут указывать на осеннюю хандру. Также из-за осенней хандры становится сложнее проснуться утром и быстро настроить себя на рабочий лад, сообщает Общественная Служба Новостей.

Эксперт объяснила, что плохое и даже депрессивное настроение осенью связано с биологическими циклами человеческого организма. Осенняя хандра – явление естественное, но не очень приятное.

Полина отметила, что к признакам осенней хандры можно отнести переменчивое или подавленное настроение, раздражительность и повышенную чувствительность к критике. Более того, снижение самооценки может также указывать на это сезонное явление.

Психолог посоветовала восстановить режим сна и правильно питаться, чтобы побороть или облегчить осеннюю хандру. Физическая активность и хобби могут также помочь справиться с депрессивным настроением. Самоподдержка играет немаловажную роль в борьбе с осенней хандрой.

По словам эксперта, при сниженном настроении помогают положительные установки или самоприказы: «я справлюсь», «я спокоен и уверен в себе и в своих силах», «у меня все получится».